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Scegliere di allenarsi regolarmente è più di uno stile di vita. Troppe, tante volte, guardandoci allo specchio, ci siamo sempre un po’ colpevolizzati, magari per aver mangiato troppo o per aver fatto scadere l’abbonamento in palestra. Mantenersi in forma non è una questione di peso-forma, ma di salute. Anche in vacanza, pertanto, sarebbe corretto non …
Continua a leggere “Allenarsi regolarmente: consigli su come farlo (anche in vacanza)”
Hai intenzione di mettere su un po’ di massa muscolare e di migliorare le tue prestazioni sportive? Allora devi sapere che i frullati proteici rientrano nel novero degli integratori preferiti da chi fa sport. I motivi sono molti: garantiscono un discreto apporto di proteine a fronte di un contenuto calorico limitato e sono (spesso) …
Continua a leggere “Frullati proteici: tutti i vantaggi per la dieta sportiva e il workout”
Molti siti come, ad esempio, Dentalpharma si prodigano in consigli su come avere una dentatura perfetta. Questi suggerimenti sono validi anche per gli sportivi? La risposta è sì, ovviamente però chi svolge un’attività fisica di impatto, come rugby oppure box, deve particolarmente fare attenzione ai propri denti. Motivo per cui è largamente consigliato indossare il …
Continua a leggere “5 consigli utili per proteggere i denti degli sportivi (e perché farlo)”
Per affrontare con il piede giusto la giornata, fitta di impegni lavorativi e di appuntamenti legati al fitness e allo sport ma non solo, è importantissimo dormire bene la notte. In questo approfondimento metteremo a fuoco cinque consigli utili per scongiurare la comparsa di fastidiosi disturbi del sonno. Per maggiori informazioni sulle soluzioni da adottare …
Continua a leggere “Cinque consigli per dormire bene la notte e svegliarsi riposati”
Allenamento funzionale a casa Prendersi cura del proprio corpo è, come tutti ben sappiamo, importantissimo. Ma come facciamo a mantenerci in forma date la pandemia che stiamo vivendo? Ed ecco che ci viene in aiuto l’allenamento funzionale. Vi aiuto a capire, prima di tutto, cos’è l’allenamento funzionale. E’ una disciplina motoria nata negli Stati Uniti negli anni ’70. …
Dimagrire velocemente senza saltare i pasti o cambiare drasticamente le proprie abitudini rispetto al cibo è il sogno di tutti. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a perdere peso a causa di una vita sedentaria, un metabolismo lento o una dieta eccessivamente ricca di grassi e zuccheri. Ecco dunque che per dimagrire velocemente può essere utile …
Continua a leggere “Come si fa a dimagrire velocemente? Ecco 3 Consigli Utili”
Negli ultimi anni l’alimentazione iperproteica viene sempre più utilizzata da gente famosa ed atleti alla ricerca della migliore forma fisica possibile. Se prima, soprattutto in Italia, il regime dietetico dello sportivo era caratterizzato da un approccio basato sulla dieta mediterranea, quindi con un ricco apporto di carboidrati complessi e moderato in proteine e grassi, le …
Continua a leggere “Alimentazione iperproteica per dimagrire: proprietà, rischi e controindicazioni”
Le donne amanti dell’attività fisica che non intendono rinunciarvi nemmeno in gravidanza sono moltissime. D’altronde gli studi che sono stati in grado di confermare i benefici per il fisico dati dallo sport praticato durante i 9 mesi di attesa sono numerosi. Ovviamente qualsiasi disciplina in gravidanza deve essere praticata con buonsenso, oltre che con il …
Continua a leggere “Sport in gravidanza: Come praticarlo in sicurezza”
È possibile che il caffè al ginseng abbia benefici tali da migliorare anche le prestazioni sportive? Beh, pare proprio di sì e, se è vero che nel nome si scorge già l’essenza, allora siamo proprio a cavallo. Vediamo come e perché un buon caffè al ginseng viene in aiuto a chi pratica sport. Il caffè …
Continua a leggere “I benefici del caffè al ginseng per gli sportivi”
Riflettendoci allo specchio troviamo sempre qualche rotolino di troppo, una parte del corpo che magari non ci piace, che vogliamo tonificare e rendere attraente. Allenarsi è una prerogativa che spesso viene rimandata a domani, ma è un errore che poi ci porta a delle serie conseguenze. Non dobbiamo essere degli sportivi agonistici, ma piuttosto allenarci …
Continua a leggere “Allenamento oggi: come è cambiato il modo di allenarsi”
Per poter sfruttare al meglio i benefici dello sport, è fondamentale prestare attenzione al tipo di abbigliamento da indossare, in quanto ogni tessuto è diverso dall’altro e si può quindi rivelare più o meno adatto all’attività fisica che intendiamo praticare. Ora ci occuperemo di analizzare i vari tessuti, elencandone caratteristiche e benefici. Il Tessuto Tecnico …
Continua a leggere “Abbigliamento per lo Sport: Quali Tessuti Preferire?”
Comprare una buona attrezzatura per il crossfit è senza dubbio una bella idea soprattutto se si ama lo sport ma non si ha modo di frequentare regolarmente la palestra. In Italia l’idea di dar vita ad una box Crossfit privato stenta ancora a prendere piede ma ad altre latitudini, USA su tutte, è quasi la …
Continua a leggere “Crossfit a casa, gli attrezzi indispensabili per l’allenamento”
Il nostro intestino contiene gas (aria). La flatulenza è l’eccesso di gas nello stomaco o nell’intestino che può causare gonfiore addominale. Si tratta di una sensazione di pienezza o espansione dell’addome. Questa condizione può verificarsi spesso durante o dopo i pasti. Scopriamo alcuni rimedi per minimizzare il gonfiore addominale. Gonfiore dell’addome, da cosa può dipendere? Dolore o fastidio …
Continua a leggere “Gonfiore addominale: rimedi più diffusi per ridurre il disagio”
Se non avete il tempo di andare in palestra o volete ottimizzare i tempi, poter fare esercizi in casa è davvero l’ideale. In questo modo, infatti, non avrete bisogno di spostarvi e potrete tenervi in forma anche stando in casa. Si chiama Home fitness ed è una vera e propria moda di questo ultimo periodo. …
Continua a leggere “Esercizi per pettorali senza usare attrezzi”
Avere un corpo da bikini: un vero sogno, per la maggior parte delle persone. Qualcosa che può (davvero) diventare realtà, però, e basta un po’ di impegno e di costanza nell’allenamento per avere finalmente il corpo da sogno che si aveva sempre desiderato. In genere quando le persone cominciano un percorso di allenamento e devono …
Continua a leggere “Come avere un corpo da bikini: qualche consiglio che può tornare utile”