Come si fa a dimagrire velocemente? Ecco 3 Consigli Utili

Dimagrire velocemente senza saltare i pasti o cambiare drasticamente le proprie abitudini rispetto al cibo è il sogno di tutti. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a perdere peso a causa di una vita sedentaria, un metabolismo lento o una dieta eccessivamente ricca di grassi e zuccheri.

Ecco dunque che per dimagrire velocemente può essere utile utilizzare un integratore per dimagrire in pillole, liquido oppure in polvere che aiuti a scendere di peso più facilmente.

Questi integratori, realizzati con ingredienti naturali privi di effetti collaterali, agiscono in genere in questo modo: accelerano il metabolismo, diminuiscono l’assorbimento dei grassi e prolungano il senso di sazietà lontano dai pasti. Vediamo, allora, di seguito tre consigli che, unitamente all’utilizzo di integratori alimentari per dimagrire, possono servire a farti perdere peso più velocemente.

1. Modifica la tua alimentazione

Per poter perdere peso velocemente, il primo passo è quello di modificare le proprie abitudini alimentari. Come? Ecco di seguito alcuni suggerimenti che puoi seguire.

Riduci i carboidrati complessi

I carboidrati complessi come quelli contenuti nella pasta, nel pane bianco o nei dolci, a differenza degli zuccheri semplici, aumentano il livello di glucosio nel sangue provocando dei “picchi glicemici”.

Assumere cibi ricchi di carboidrati complessi ha, pertanto, due conseguenze immediate:

1. Quando il picco glicemico inizia a scendere, il corpo avverte immediatamente la riduzione di zucchero nel sangue, per questo percepisci un’immediata sensazione di fame che ti porta a prendere d’ assalto il frigorifero;
2. La glicemia alta aumenta il tasso di insulina prodotta dal pancreas per controllare il livello di zucchero nel sangue.

Questo ormone regolatore agisce trasformando più rapidamente i glucidi in grassi che vengono immagazzinati dal corpo nei punti critici. Ecco quindi che una dieta a base soprattutto di carboidrati complessi e povera di proteine aumenta le riserve di lipidi presenti nel tuo organismo, facendoti ingrassare.

Assumi più frutta e verdura

La frutta, le verdure e gli ortaggi sono fra gli alimenti meno calorici in assoluto. In più, sono ricchi di acqua e fibre, che aiutano a smaltire più velocemente i grassi e le tossine facilitando il transito intestinale. Assumere cibi ricchi di acqua e fibre, inoltre, aiuta anche a tenere sotto controllo la glicemia e migliora il metabolismo, facilitando il dimagrimento. Anche i legumi, pur essendo fonte di carboidrati, contengono anche proteine vegetali e fibre che aiutano poi a dimagrire.

Preferisci metodi di cottura sani

La frittura o la cottura in padella con grassi , anche se rendono i cibi più saporiti, hanno anche lo svantaggio di renderli più calorici. Anche quando utilizzi poco olio per friggere, l’alimento avrà pur sempre molte più calorie rispetto ad un cibo cotto con metodi “sani” come la cottura al vapore. La cottura in acqua (o tutt’al più in padella antiaderente senza oli aggiunti) non soltanto riduce le calorie, ma è anche in grado di mantenere maggiormente inalterate le caratteristiche organolettiche dell’alimento.

Fai almeno cinque pasti al giorno

Saltare i pasti è una scelta sconsiderata non solo perché ci fa arrivare molto più affamati al pasto successivo, ma anche perché contribuisce a rallentare il nostro metabolismo. La maggior parte dei nutrizionisti e dei dietologi consiglia quindi di fare, oltre ai pasti principali, anche due spuntini, arrivando così a cinque al dì così suddivisi: colazione, spuntino della mattina, pranzo, spuntino del pomeriggio, cena.

2. Aumenta l’ attività fisica

Chi ha già fatto delle diete, sa che dimagrire velocemente soltanto riducendo le calorie richiede in genere molto più tempo. Questo non solamente perché gli attacchi di fame sono sempre in agguato, ma anche perché, riducendo l’alimentazione, il nostro metabolismo tende a rallentare.

Un metabolismo lento contribuisce ad evitare di bruciare i lipidi e impedisce, pertanto, di dimagrire. Come aumentare, allora, il nostro sistema metabolico? Il metodo più semplice è quello di abbinare alla dieta l’ esercizio fisico.

L’ attività fisica, infatti, non solo contribuisce a velocizzare il tuo metabolismo, bruciando più calorie, ma ti aiuta anche mantenere elevata la massa muscolare magra, regalandoti un fisico più tonico e snello.

Questo non significa che dovrai andare cinque volte la settimana in palestra, sarà sufficiente trascorrere più tempo all’aria aperta facendo una passeggiata o andando in bicicletta, per sentirti subito più in salute ed in forma!

3. Sostituisci le abitudini di vita non sane con abitudini più sane

Spesso si pensa che per perdere peso sia sufficiente cambiare la dieta, modificare gli alimenti sia nella qualità che nella quantità e svolgere più esercizio fisico. Questo è vero solo in parte. Ci sono infatti altri “trucchi” che è possibile adottare per raggiungere questo obiettivo. Vediamo insieme quali sono quelli principali.

 Dormi in modo adeguato

Se dormi poco e male questo si rifletterà certamente sul tuo umore e sul livello di attenzione il giorno dopo. Quello che molti non sanno è che un sonno scarso e inadeguato fa anche ingrassare perché incrementa i livelli di cortisolo nel sangue, che a sua volta influenzano la produzione di insulina. Se dunque vuoi dimagrire, ricordati di evitare tutte quelle situazioni che ti impediscono di dormire bene, come assumere troppa caffeina e mangiare troppo tardi la sera. Tutto il tuo organismo ne beneficerà!

Riduci lo stress

Ai giorni nostri, vivere in modo tranquillo e spensierato è davvero difficile. Le preoccupazioni sono sempre dietro l’angolo e spesso non si riesce allontanarle. Tuttavia, proprio come accade con la mancanza di sonno, essere stressati aumenta le nostre riserve di grasso sottocutaneo. Allora che fare? La prima cosa è quella di adottare dei metodi per tenere sotto controllo l’ansia e lo stress. Potresti, ad esempio, dedicarti a qualche attività rilassante come ascoltare musica o leggere un libro. Oppure potresti fare degli esercizi di respirazione o rilassamento. Questo, vedrai, gioverà sia al dimagrimento che alla tua salute in generale!

Utilizza degli integratori naturali

Far rientrare nelle tue abitudini quotidiane anche l’utilizzo di un integratore alimentare per dimagrire da assumere a colazione, oppure dopo pranzo o cena, ti può aiutare a perdere peso meglio e più velocemente. Questo tipo di prodotti, assunti ogni giorno, agiscono infatti sul nostro metabolismo, aumentando l’assorbimento di zuccheri e lipidi. In più, riducono il senso di fame, facendoci avere meno appetito del solito. Altro aspetto molto importante, gli integratori per dimagrire contengono spesso anche ingredienti naturali che potenziano i nostri livelli di energia e potenziano il nostro sistema immunitario, facendoci sentire complessivamente meglio.