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Il nostro lavoro, molte volte, ci carica di impegni che portano via le giornate intere perciò diventa difficile, se non impossibile, seguire un serio programma di esercizi fisici. Si rinuncia allora ad iscriversi a una palestra o si frequentano i corsi in maniera saltuaria. Questo però non è una giustificazione sufficiente per non praticare alcuna …
Continua a leggere “Come svolgere degli esercizi di CrossFit a casa”
Il periodo della prova costume vede moltissime persone impegnate nel recuperare la forma perduta e certamente anche tu ti sarai chiesto quale, tra dieta e allenamento, sia l’arma vincente per dimagrire più facilmente. La dieta è la base fondamentale per perdere peso Senza ombra di dubbio la riduzione calorica è alla base di qualsiasi programma …
Continua a leggere “Dieta e allenamento: quale è più importante per dimagrire?”
Nello svolgimento delle nostre attività quotidiane, comprese quelle miranti a mantenere in forma il nostro fisico, la tecnologia può essere d’aiuto. E’ il caso degli smart band, piccoli e pratici congegni elettronici che inviano direttamente sul nostro smartphone dati per monitorare quanti passi abbiamo effettuato, quante sono state le ore di sonno e quante le …
Continua a leggere “Come scegliere i migliori Fitness Tracker”
Eseguire esercizi per rassodare questa parte del corpo umana è lo scopo precipuo della maggior parte delle attività che si svolgono in palestra e rivolte quasi esclusivamente ad un pubblico femminile. Tuttavia però questi movimenti, eseguiti anche con l’ausilio di attrezzi, non sempre recano i benefici sperati. Struttura anatomica Il muscolo grande gluteo rispetto agli …
Continua a leggere “Come rassodare i glutei con pochi esercizi”
Sempre più persone preferiscono fare fitness a casa. Si sceglie questa modalità di allenamento perchè si può risparmiare sulla spesa della palestra che con il suo abbonamento mensile ha un peso rilevante sul bilancio familiare. Allenarsi a casa,inoltre, offre il vantaggio di scegliere gli orari nei quali svolgere, in tutta tranquillità le attività sportive. 3 …
Vediamo cos’è l’allenamento cardiovascolare e quali benefici può avere sul nostro corpo. Cos’è il cardiofitness E’ una tipologia di allenamento che attraverso determinati e specifici esercizi porta ad una diminuzione di peso e ad un miglioramento dell’attività cardiaca. Gli esercizi svolti vengono definiti a circuito perchè prevedono l’utilizzo di diversi attrezzi da usare in serie. …
Continua a leggere “Allenamento cardiovascolare utile per il cuore e per perdere peso”
Questa guida ti aiuterà a svolgere degli esercizi stando comodamente a casa tua. I vantaggi che puoi trarne sono molteplici, il primo tra tutti è decidere tu quando svolgerli e quanto tempo dedicare loro. Devi solo armarti di costanza e voglia di fare, il resto verrà da sè Nonostante le città siano piene di palestre, …
Continua a leggere “In forma con soli 8 esercizi da fare comodamente a casa”
Secondi piatti a base di pesce – Come preparare le seppioline alla mediterranea Le seppie alla mediterranea sono un secondo piatto dal sapore mediterraneo, capace di portare in tavola gusto e leggerezza allo stesso tempo. Ideali da gustare soli o in compagnia nelle giornate estive. Dosi: per una persona Difficoltà: semplice Tempo di preparazione: 45 …
Continua a leggere “Ricette light – Seppioline alla mediterranea”
La resistenza muscolare è fondamentale in numerosi sport. Le tecniche di allenamento più diffuse e note sono il metodo delle ripetizioni e il metodo degli intervalli La resistenza muscolare può essere definita come la capacità dei muscoli di resistere all’insorgenza della fatica nell’esecuzione di ripetute contrazioni contro un carico opposto. In altri termini è l’abilità di un …
Un allenamento specifico di facile esecuzione aiuta a prevenire e a eliminare il doppio mento. Ecco alcuni suggerimenti Il doppio mento non dipende solamente dall’eccesso di peso. Deriva infatti anche da una riduzione del tono muscolare che porta a quel rilassamento dei tessuti che, unito a un accumulo di grasso sottocutaneo, si traduce nell’antiestetica pappagorgia. Per contrastarlo …
Continua a leggere “Esercizi da fare a casa – Eliminare il doppio mento”
Per una pelle levigata, luminosa e morbida, lo scrub per il viso è la soluzione più indicata. Provate le ricette casalinghe che vi suggeriamo! Per donare luminosità, freschezza e vitalità al viso non c’è niente di più efficace dello scrub, il trattamento di bellezza che tonifica, esfolia e rende vellutata la pelle, eliminando le cellule …
Un’alimentazione corretta è d’obbligo per regolarizzare l’intestino e combattere i sintomi causati dalle infiammazioni delle emorroidi I problemi di emorroidi sono piuttosto diffusi e causano fastidiosi sintomi quali prurito, bruciore e sanguinamento. Questi inconvenienti possono essere alleviati non soltanto svolgendo regolarmente un’attività fisica adeguata, curando con attenzione l’igiene intima e facendo uso di pomate terapeutiche, …
Continua a leggere “Emorroidi, la dieta da seguire per prevenzione e cura”
Seguendo i principi dell’Ayurveda, si può contenere la fame, favorire la digestione ed eliminare i grassi in eccesso L’Ayurveda, la ‘conoscenza della vita’ o ‘scienza della vita’ (dal sanscrito vedico ayur, ‘vita’, e veda, ‘conoscenza, scienza’), è una tra le più antiche tradizioni terapeutiche indiane, ma anche di tutte le culture, che stabilisce una serie …
Bicicletta e cyclette permettono un allenamento aerobico di grande qualità, che riduce il rischio di traumi alle articolazioni. Ecco alcuni suggerimenti per il training La bicicletta o la cyclette sono tra gli attrezzi per l’allenamento aerobico più amati e diffusi. La prima consente di praticare attività all’aperto con l’effetto, quasi sempre, di rilassare anche la …
Continua a leggere “Allenamento in bicicletta o in cyclette: esercizi e training”
Il decalogo per allenarsi con il tapis roulant Come tutti gli attrezzi sportivi, anche il tapis roulant deve essere utilizzato seguendo alcune regole per aumentare l’efficacia dell’allenamento e per non incorrere in errori di impostazione durante la camminata a passo veloce o la corsa. Occorre infatti essere coordinati nei movimenti e avere il giusto equilibrio …
Continua a leggere “Tapis roulant – 10 consigli per un corretto allenamento”