Sconfiggi il grasso con il Fitness Musicale

L’attività sportiva del Fitness Musicale prevede lo svolgimento, al suo interno, di varie pratiche aerobiche come lo step, fitboxe e gag. E’ un’attività da svolgere assolutamente in gruppo che, all’ascolto piacevole di contenuti musicali, unisce l’esecuzione di esercizi miranti a stabilire una completa e totale connessione con il proprio corpo e, nello stesso tempo smaltire in modo soddisfacente e gioioso i chili di troppo, godendo, anche, della compagnia di altre persone e poter anche socializzare con esse.

L’istruttrice Giulia Scarniglia introduce il suo Fitness Musicale con queste parole poi prosegue illustrando come questa sia un’attività da svolgersi rigorosamente in gruppo ed essere praticata in centri qualificati e competenti con o senza l’utilizzo di di attrezzi. L’importante è che tutti gli esercizi fisici siano fatti seguendo il ritmo impostato dalla musica.

Il fitness musicale è un’attività fisica che vide la luce negli Stati Uniti d’America durante i ruggenti anni 50. L’enorme successo di pubblico, subito riscosso, fece sì che questa nuova pratica sportiva approdasse rapidamente anche in Europa. In Italia, invece, dobbiamo aspettare l’arrivo degli anni ottanta perchè inizi a diffondersi ed ottenga la qualifica di sport a tutti gli effetti da parte della Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi.

Con il passare del tempo questa disciplina di fitness americano ha subito dei cambiamenti per rispondere a diverse esigenze, prima fra tutte la necessità di adattarla a tutti i livelli in modo da poter essere accessibile alla maggioranza delle persone e poter essere svolta in un numero sempre crescente di palestre.

L’istruttrice Giulia Scarniglia continua consigliando, a chi sia interessato ad intraprendere questa attività, di cominciare a frequentare il corso fin dalla prima lezione e non a metà svolgimento. E’ bene rispettare questo prezioso suggerimento se non si vuole rischiare di rimanere indietro e, peggio ancora, di non farcela a svolgere tutti gli esercizi. Comunque un buon metodo per recuperare, se non si dovesse frequentare il corso ad inizio anno, è preparare il corpo esercitandosi con il tapis roulan.

Generalmente una lezione di fitness musicale si compone di sei unità di allenamento aventi lo scopo di preparare e defaticare il corpo in maniera graduale e sana, evitando inutili affaticamenti. Le prime due unità della lezione prevedono o comprendono l’esecuzione di esercizi di allungamento e riscaldamento, la terza unità, detta fase cardiovascolare, prevede 25/30 minuti, senza sosta, di attività aerobica accompagnati dalla musica, quindi segue il corpo centrale dell’allenamento.

La quarta fase è volta al defaticamento, la quinta unità comprende una serie di esercizi, da fare a terra, volti a tonificare e irrobustire il corpo con un’attenzione particolare alle braccia e all’addome. La sesta unità prevede un’altra fase di defaticamento.

Svolgere in maniera regolare questa pratica aerobica è in grado di apportare immensi benefici al nostro corpo, come la riduzione del peso corporeo, la conquista di massa tonica, una regolare pressione arteriosa, la riduzione del colesterolo, un progressivo aumento della propria resistenza fisica. Il tutto però ovviamente deve essere associato ad un corretto stile alimentare.