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Se ami allenarti ma non hai tempo o voglia di andare in palestra, puoi decidere di allestire un angolo della tua casa con attrezzi e accessori per così da poterti allenare comodamente senza dover uscire di casa. Spesso capita infatti che i ritmi di vita siano talmente stressanti che non si riesca a rispettare gli orari fissi di una palestra. Per non tralasciare quindi la buona abitudine di mantenersi in forma si può optare per l’allenamento in casa.
Con pochi accorgimenti e qualche consiglio sarà possibile eseguire un allenamento efficace ritagliando una zona fitness in casa. Ci sono difatti alcuni attrezzi che possono tranquillamente adattarsi agli spazi di una casa, così come ci sono degli esercizi da eseguire a corpo libero che necessitano solo di un tappetino.
Basterà davvero poco per allestire uno spazio fitness e grazie alle guide di Passionebenessere.it spiegheremo come fare, quali attrezzi acquistare e suggeriremo alcuni esercizi da eseguire.
Ricavare un’area fitness in casa è tutt’altro che faticoso. Basta avere pochi metri quadri a disposizione e scegliere l’attrezzatura adatta allo spazio disponibile. Quando si decide di destinare una porzione di una stanza al fitness è bene scegliere una zona luminosa o ben illuminata e possibilmente con una finestra di modo che anche durante la bella stagione non sia sofferente stare in casa ad allenarsi.
E’ importante inoltre non essere sotto il getto diretto dell’aria condizionata onde evitare malanni o strappi muscolari. Altrettanto importante è il fatto che la stanza non sia troppo calda creando così un ambiente poco piacevole all’allenamento.
Quando si considera lo spazio da ritagliare per il fitness è bene ricordare che, oltre all’attrezzatura occorre spazio per posizionare comodamente un tappetino per eseguire esercizi a corpo libero.
Per eseguire un buon allenamento completo e che curi tutti gli aspetti del fisico è bene avere in casa qualche attrezzatura per l’esercizio aerobico, qualcuna per il potenziamento muscolare e come detto un tappetino dove eseguire esercizi a corpo libero.
Iniziamo con l’allenamento aerobico. Se ci si vuole allenare in casa occorre avere almeno uno di questi attrezzi:
Per quanto riguarda invece l’allenamento di potenziamento muscolare è bene avere in casa la seguente attrezzature:
Occorre infine disporre di un tappetino sul quale eseguire esercizi a corpo libero. Deve essere delle giuste dimensioni e non troppo sottile. Qui possono essere eseguiti tutti gli esercizi di stretching, di allungamento, flessioni, plank o addominali a terra.
Concludiamo questa guida con qualche suggerimento.