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Prendersi cura della propria persona, nella sua interezza di corpo e anima, praticando una corretta attività fisica è diventata una necessità che oggi sempre più persone manifestano. Concedersi, nell’arco della giornata, un po’ di tempo per praticare sport, l’attività più sana per eccellenza, che permette di mantenere il proprio fisico in salute e in forma …
Continua a leggere “Diventare Club Manager, una professione dove c’è sempre lavoro”
Guardando le riviste di fitness e ammirando la perfetta forma fisica delle modelle in foto, la linea impeccabile che sfoggiano, non si può fare a meno di pensare a loro come simboli di traguardi irraggiungibili, perchè lontani dalle nostre capacità e potenzialità. Niente di più falso! Basta solo volerlo. Se seguirai i giusti consigli e …
Continua a leggere “Diventa fitness model con il giusto piano alimentare”
L’allenamento a casa anzichè in un centro sportivo ti permette ugualmente di svolgere dei semplici e facili esercizi di fitness consentendoti di dimagrire ed eliminare gli odiosi chili di troppo. Dovrai solo spendere dieci minuti del tuo tempo tutti i giorni, lavorare con costanza ed impegno ed otterrai degli ottimi risultati. Questo semplice programma può …
Continua a leggere “Conquista la forma perfetta senza uscire di casa”
Tra gli ingredienti che possono essere pericolosi, se consumati in quantità eccessive, all’interno degli alimenti, ci sono gli zuccheri. Sono carboidrati, molecole che vengono assorbite dal nostro organismo a scopo energetico; se sono troppi, tuttavia, vengono trasformati in grasso e questo contribuisce all’ingrassamento, quindi allo sviluppo delle patologie connesse all’obesità. Per ovviare al problema, molte …
Continua a leggere “Zuccheri nascosti negli alimenti: ecco quali sono e come trovarli”
Negli ultimi anni, il mercato del “naturale” ha subito una letterale esplosione rispetto al passato. Complici gli scandali alimentari che spesso sono partiti dalle industrie, gli effetti collaterali che i farmaci possono avere e la comprensione dell’importanza dell’alimentazione nel raggiungimento del benessere, ci sono molte persone che cercano di vivere nel modo più naturale possibile. …
Continua a leggere “Curarsi con le erbe: 5 aspetti a cui fare attenzione”
Il nostro lavoro, molte volte, ci carica di impegni che portano via le giornate intere perciò diventa difficile, se non impossibile, seguire un serio programma di esercizi fisici. Si rinuncia allora ad iscriversi a una palestra o si frequentano i corsi in maniera saltuaria. Questo però non è una giustificazione sufficiente per non praticare alcuna …
Continua a leggere “Come svolgere degli esercizi di CrossFit a casa”
Il periodo della prova costume vede moltissime persone impegnate nel recuperare la forma perduta e certamente anche tu ti sarai chiesto quale, tra dieta e allenamento, sia l’arma vincente per dimagrire più facilmente. La dieta è la base fondamentale per perdere peso Senza ombra di dubbio la riduzione calorica è alla base di qualsiasi programma …
Continua a leggere “Dieta e allenamento: quale è più importante per dimagrire?”
Nello svolgimento delle nostre attività quotidiane, comprese quelle miranti a mantenere in forma il nostro fisico, la tecnologia può essere d’aiuto. E’ il caso degli smart band, piccoli e pratici congegni elettronici che inviano direttamente sul nostro smartphone dati per monitorare quanti passi abbiamo effettuato, quante sono state le ore di sonno e quante le …
Continua a leggere “Come scegliere i migliori Fitness Tracker”
Eseguire esercizi per rassodare questa parte del corpo umana è lo scopo precipuo della maggior parte delle attività che si svolgono in palestra e rivolte quasi esclusivamente ad un pubblico femminile. Tuttavia però questi movimenti, eseguiti anche con l’ausilio di attrezzi, non sempre recano i benefici sperati. Struttura anatomica Il muscolo grande gluteo rispetto agli …
Continua a leggere “Come rassodare i glutei con pochi esercizi”
Sempre più persone preferiscono fare fitness a casa. Si sceglie questa modalità di allenamento perchè si può risparmiare sulla spesa della palestra che con il suo abbonamento mensile ha un peso rilevante sul bilancio familiare. Allenarsi a casa,inoltre, offre il vantaggio di scegliere gli orari nei quali svolgere, in tutta tranquillità le attività sportive. 3 …
Vediamo cos’è l’allenamento cardiovascolare e quali benefici può avere sul nostro corpo. Cos’è il cardiofitness E’ una tipologia di allenamento che attraverso determinati e specifici esercizi porta ad una diminuzione di peso e ad un miglioramento dell’attività cardiaca. Gli esercizi svolti vengono definiti a circuito perchè prevedono l’utilizzo di diversi attrezzi da usare in serie. …
Continua a leggere “Allenamento cardiovascolare utile per il cuore e per perdere peso”
Questa guida ti aiuterà a svolgere degli esercizi stando comodamente a casa tua. I vantaggi che puoi trarne sono molteplici, il primo tra tutti è decidere tu quando svolgerli e quanto tempo dedicare loro. Devi solo armarti di costanza e voglia di fare, il resto verrà da sè Nonostante le città siano piene di palestre, …
Continua a leggere “In forma con soli 8 esercizi da fare comodamente a casa”
Secondi piatti a base di pesce – Come preparare le seppioline alla mediterranea Le seppie alla mediterranea sono un secondo piatto dal sapore mediterraneo, capace di portare in tavola gusto e leggerezza allo stesso tempo. Ideali da gustare soli o in compagnia nelle giornate estive. Dosi: per una persona Difficoltà: semplice Tempo di preparazione: 45 …
Continua a leggere “Ricette light – Seppioline alla mediterranea”
La resistenza muscolare è fondamentale in numerosi sport. Le tecniche di allenamento più diffuse e note sono il metodo delle ripetizioni e il metodo degli intervalli La resistenza muscolare può essere definita come la capacità dei muscoli di resistere all’insorgenza della fatica nell’esecuzione di ripetute contrazioni contro un carico opposto. In altri termini è l’abilità di un …
Un allenamento specifico di facile esecuzione aiuta a prevenire e a eliminare il doppio mento. Ecco alcuni suggerimenti Il doppio mento non dipende solamente dall’eccesso di peso. Deriva infatti anche da una riduzione del tono muscolare che porta a quel rilassamento dei tessuti che, unito a un accumulo di grasso sottocutaneo, si traduce nell’antiestetica pappagorgia. Per contrastarlo …
Continua a leggere “Esercizi da fare a casa – Eliminare il doppio mento”