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Il decalogo per allenarsi con il tapis roulant Come tutti gli attrezzi sportivi, anche il tapis roulant deve essere utilizzato seguendo alcune regole per aumentare l’efficacia dell’allenamento e per non incorrere in errori di impostazione durante la camminata a passo veloce o la corsa. Occorre infatti essere coordinati nei movimenti e avere il giusto equilibrio …
Continua a leggere “Tapis roulant – 10 consigli per un corretto allenamento”
Grazie a fibre e vitamine, il pane integrale previene alcune patologie e l’aumento di peso che si verifica con il passare degli anni Il pane integrale gode di numerosi estimatori. C’è chi lo sceglie per dimagrire o perché è ricco di cereali integrali ritenuti particolarmente salutari, visto che alcune ricerche ne hanno dimostrato l’efficacia nel …
Continua a leggere “Pane integrale, meno calorie e tanti benefici per la salute”
Come fare un riscaldamento adeguato prima di iniziare la sessione di allenamento a casa Prima di eseguire qualsiasi esercizio, anche quello apparentemente più semplice, è opportuno fare il riscaldamento. Innanzitutto è utile a ridurre traumi e microtraumi a muscoli e ad articolazioni, inoltre ottimizza la muscolatura nell’impiego delle proprie risorse e quindi rappresenta un modo per ottenere risultati più …
Continua a leggere “Esercizi illustrati da fare a casa – Riscaldamento”
Come iniziare a praticare jogging senza averlo mai fatto Non avete mai fatto jogging? E magari non avete resistenza perché non praticate attività di cardiofitness (es. tapis roulant, cyclette, ellittica, step, stepper) in palestra? Munitevi di scarpe sportive adeguate alla corsa lenta e cardiofrequenzimetro e seguite le tabelle sottostanti. È importante informare il medico curante …
Continua a leggere “Fare jogging da zero – Jogging a livello base per principianti”
La sindrome del tunnel carpale, causa di dolori al polso e alla mano, può essere causata anche dall’attività sessuale prolungata? La sindrome del tunnel carpale riguarda l’articolazione del polso e si manifesta con dolore, formicolio e intorpidimento alla mano e alle dita. Si tratta di una patologia molto diffusa che colpisce circa il 5% della popolazione …
Continua a leggere “Tunnel carpale infiammato? È anche colpa del sesso!”
Google Maps si allarga: adesso ci sono le Gmaps Pedometer, realizzate proprio per chi corre o va in bicicletta. Con numerose nuove informazioni utili sul percorso Se siete appassionati di ciclismo, di trekking o di running, o se semplicemente vi piace fare delle lunghe passeggiate, può essere utile disporre di un navigatore satellitare adatto ai …
Continua a leggere “Gmaps Pedometer, le mappe per gli appassionati di corsa e ciclismo”
Uno studio dichiara dannoso per la tiroide il PFOA, da tempo sotto osservazione per la sua presunta pericolosità Nelle pentole antiaderenti si troverebbe una sostanza chimica potenzialmente dannosa per la tiroide. Si tratta dell’acido perfluorottanoico, noto anche come PFOA (Perfluorooctanoic Acid), un derivato chimico non organico impiegato come coadiuvante nella produzione del teflon, materiale che …
Continua a leggere “Le pentole antiaderenti sono davvero pericolose per la salute?”
La mancanza di appetito è dovuta a cause organiche ma anche a uno stato di disagio psicologico. Alcuni rimedi possono aiutare a stimolare la fame L’inappetenza è quel disturbo alimentare che causa un evidente calo dell’appetito. La mancanza dello stimolo della fame a lungo termine può portare a uno stato di deperimento psicofisico dovuto alla …
Continua a leggere “Inappetenza: come fare tornare il senso di fame?”
L’alcool è rischioso per la nostra salute generale e rappresenta un’insidia per la linea. Teniamo d’occhio, oltre ai piatti, anche i bicchieri Le bevande alcoliche sono notoriamente nocive alla nostra salute. L’abuso di alcolici può causare, tra le altre conseguenze possibili, alterazioni del metabolismo, ipertensione e diverse forme di intossicazione. E a tutti sono noti …
Le cura delle sopracciglia è essenziale per valorizzare lo sguardo. Alcuni consigli utili per epilarle correttamente e metterle in risalto Il nostro volto deve molta della sua espressività alle sopracciglia: se sono molto arcuate, potremmo apparire adirati oppure sorpresi, quando invece la loro parte esterna tende verso il basso, il viso può assumere un’aria …
La ginnastica posturale corregge la postura scorretta che assumiamo ogni giorno e apporta notevoli benefici psicofisici Lo stile di vita contemporaneo obbliga la maggior parte di noi a trascorrere buona parte della giornata seduti oppure in posizioni tali da influire negativamente sulla struttura ossea e muscolare. Le alterazioni posturali possono fare insorgere disagi muscolo-scheletrici a …
Continua a leggere “Ginnastica posturale, l’allenamento per prevenire i dolori muscolo-scheletrici”
Nata a scopo riabilitativo, l’acquagym è oggi una delle attività più praticate in piscina per tonificare i muscoli e migliorare la circolazione L’acquagym è nata come un’attività essenzialmente riabilitativa, indicata soprattutto a persone colpite da handicap fisici. Da diversi anni a questa parte, però, le piscine hanno iniziato a proporla anche come un nuovo modo …
Alcuni suggerimenti su come acquistare e utilizzare le fitness ball durante l’allenamento La fitball, nota anche come fitness ball o stability ball, è uno degli attrezzi che stanno iniziando a conquistare sempre più il favore di chi pratica il fitness. Si tratta di una sfera in gomma morbida ed elastica di dimensioni abbastanza ampie da consentire lo svolgimento di …
Continua a leggere “Fitball o stability ball: come sceglierla e usarla al meglio”
Il pullover è un esercizio molto efficace per i muscoli del dorso e del torace e si può eseguire con un manubrio o con un bilanciere Il pullover è un esercizio che può essere incluso nella propria scheda di allenamento per lavorare efficacemente sui muscoli del dorso e del torace. Può essere utile eseguirlo alla …
Continua a leggere “Esercizi in video – Pullover con bilanciere o manubrio”
Al cinema è facile farsi tentare da popcorn e bibite gassate, a danno della dieta e della linea! Consigli per sgranocchiare e bere cose sane e stare in forma Un pomeriggio o una serata al cinema rappresentano un potenziale pericolo per la nostra linea. Nell’attesa che inizi la proiezione del film oppure durante l’intervallo il …
Continua a leggere “Cosa spizzicare al cinema senza ingrassare?”