Acquagym, la ginnastica dolce in acqua

Nata a scopo riabilitativo, l’acquagym è oggi una delle attività più praticate in piscina per tonificare i muscoli e migliorare la circolazione

L’acquagym è nata come un’attività essenzialmente riabilitativa, indicata soprattutto a persone colpite da handicap fisici. Da diversi anni a questa parte, però, le piscine hanno iniziato a proporla anche come un nuovo modo per praticare fitness e ritrovare una buona forma fisica.

L’acquagym consiste in una serie di esercizi da svolgersi in acqua con musica in sottofondo e l’utilizzo, frequente anche se non indispensabile, di alcuni attrezzi galleggianti.

Considerato che l’acqua oppone una resistenza notevolmente superiore a quella dell’aria, il lavoro muscolare necessario è più impegnativo rispetto a quello che occorre per svolgere gli esercizi nella forma tradizionale. L’allenamento svolto in acqua inoltre riduce significativamente la pressioni sulle articolazioni e i contraccolpi sulla schiena, limitando quindi il rischio di andare incontro a traumi.

Praticare acquagym presenta diversi effetti benefici: si sollecitano di continuo gli addominali e si attivano anche muscoli di solito poco allenati, affinando elasticità e tono di tutta la muscolatura; si rassodano i tessuti, con conseguente riduzione della cellulite; si stimolano i vasi sanguigni e linfatici, così da migliorare la circolazione, eliminare il gonfiore alle gambe e favorire il drenaggio dei liquidi corporei.

L’acquagym, grazie ai movimenti dolci e non traumatici, è particolarmente indicata alle donne in gravidanza, a coloro che soffrono di artrosi e alle persone anziane. Non è necessario sapere nuotare poiché il training si svolge generalmente dove il livello dell’acqua è basso e a bordo piscina.

Quanto alla possibilità che l’acquagym faccia dimagrire, la questione è tuttora discussa. Alcune persone che hanno svolto questa attività con regolarità e a lungo sostengono di avere guadagnato qualche chilo sviluppando massa muscolare. C’è chi consiglia l’acquagym se si desidera tonificare e rassodare il corpo, ma non se l’intento principale è quello di perdere peso.

L’acquagym è controindicata a chi è allergico al cloro e a chi soffre di problemi respiratori o disordini motori.