Migliora le tue prestazioni con 5 integratori a buon mercato

La continua pratica sportiva può determinare la necessità di ricorrere ad integratori, insieme di sostanze di varia natura, animale, vegetale o minerale. Assumere un integratore è la scelta di chi vuole aggiungere un qualcosa in più al suo allenamento. Qui di seguito viene presentata un piccola guida che propone i cinque migliori integratori che si possono trovare in commercio ad un prezzo accessibile a tutti.

E’ bene ricordare che assumere integratori senza praticare una corretta attività fisica non dà alcun vantaggio, gli integratori da soli non fanno miracoli. Solo allenandosi duramente e con regolarità si possono ottenere i risultati sperati.

I prodotti proposti di seguito sono tutti a norma di legge e non vi è nessun pericolo se viene rispettato il dosaggio consigliato. Basta solo scegliere il prodotto che assicura di raggiungere i risultati desiderati e iniziare ad assumerlo.

Creatina
Un integratore che contiene creatina fornisce una buona dose di energia ed è idoneo quando si svolgono esercizi molto impegnativi. La sua funzione è quella di aumentare la creatina muscolare e la fosfocreatina. Incaricata di stimolare la rapida produzione di forza è consigliabile utilizzarla quando si è impegnati in esercizi di sollevamento di pesi o quando è richiesto un repentino slancio di energia.
L’assunzione di creatina però può avere come conseguenza l’aumento del peso.

Glutammina
La glutammina è una fonte di carburante per il corpo, aiuta a mantenere attivo il sistema immunitario, stimola la crescita della massa muscolare e consente una corretta idratazione dei muscoli.
La glutammina è un aminoacido che produce forza per le cellule, però abusarne espone al rischio di atrofia muscolare. E’ presente negli alimenti ricchi di caseina, nelle uova e nella carne.

BCAA
Questa sigla è l’abbreviazione di aminoacidi a catena ramificata quali, iso-valina, leucina e valina. Questi composti contribuiscono ad aumentare la massa muscolare, a favorire una corretta sintesi delle proteine e a prevenire il catacombismo dei muscoli. Sono inoltre utili nella diminuzione del senso di stanchezza.
La scelta della giusta marca di integratore di BCAA richiede molta attenzione, perchè a volte capita che nella composizione di questi elementi siano presenti caffeina, aromi artificiali o altre sostanze poco benefiche.

Preworkout
Se si hanno dei cali di energia e si ha bisogno di un supporto preallenamento è consigliabile orientarsi verso l’acquisto di un integratore a base di caffeina, sostanza capace di aiutare l’organismo nei momenti di stanchezza ed affaticamento, presa però nelle giuste quantità. Assumere un integratore preallenamento che non contiene i vari elementi nelle giuste dosi può essere dannoso, perchè un’elevata dose di caffeina e di altri componenti possono indurre uno stato di nervosismo accellerando i battiti cardiaci.
E’ bene quindi orientare l’acquisto verso un integratore a base di prodotti naturali piuttosto che uno chimico.

Proteine in polvere
Assumere delle proteine in più rispetto al fabbisogno non è di per sè dannoso se si gode di buona salute. A volte però si ricorre alle proteine quando la loro presenza nella dieta non è sufficiente oppure si preferisce orientarsi verso il loro consumo per una scelta di comodità.