Autore: Giuseppe Iorio (Sab, 27/02/2010)
Per prevenire i problemi di emorroidi esterne e per curare il disturbo nelle sue prime fasi, contenendone i fastidiosi sintomi come prurito, bruciore e sanguinamento, l’attività fisica è un fattore di importanza primaria.
Insieme a stress, fumo, alcolici, alimentazione squilibrata e predisposizione ereditaria, la vita sedentaria è spesso una delle concause legate a malattia emorroidaria e stitichezza.
Diventa allora indispensabile praticare uno sport che incrementi la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e di quello respiratorio, evitando però quelle discipline che costringono a posizioni e movimenti dannosi ai disturbi di emorroidi.
Attività fisiche compatibili con la patologia emorroidaria sono nuoto, acquagym, yoga, tapis roulant (solo camminata) e stretching dolce, che favoriscono il rilassamento e migliorano circolazione e respirazione. Molto utili anche gli esercizi di fitness per tonificare la muscolatura addominale e quella del pavimento pelvico.
Sport e attività di fitness severamente controindicati sono body building, sollevamento pesi, ciclismo, motociclismo, equitazione, cyclette, vogatore, che sottopongono a grandi sforzi le strutture di sostegno del basso addome e provocano notevoli sollecitazioni e traumi a livello retto-anale.
È preferibile evitare di trascorrere molte ore consecutive in piedi oppure seduti perché si rallenta il ritorno del sangue venoso. L’ideale è camminare a passo lento almeno 30 minuti ogni giorno, controllando la respirazione perché sia profonda e regolare. In questo modo il movimento del diaframma agevola la risalita del sangue venoso.
L’igiene intima accurata aiuta decisamente a ridurre i bruciori dovuti alle emorroidi infiammate. È consigliabile fare il bidet 3-4 volte al giorno e lavare molto delicatamente la zona irritata con un detergente emolliente e abbondante acqua appena tiepida.
All’occorrenza, impacchi di ghiaccio sull’area infiammata leniscono il dolore generato dalle emorroidi esterne.
Foto: © Daniel Loncarevic | Dreamstime.com
salve a tutti!
(20/01/2012 - 14:42)
una saluto a tutti voi di "Fitness People" da CAT Italia!!!
Prova
(09/01/2012 - 12:49)
We!!! Prova!
da oggi parto con la dieta zona!!!
(21/12/2011 - 17:51)
White Fashion Show - Milano - giugno 2011
(23/06/2011 - 17:00)
Appena rientrati dopo la brillante esperienza al White Fashion Show di Milano..
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FOREVER LIVING - LAVORA CON NOI
(06/04/2011 - 00:15)