Emorroidi, sport e fitness: quale attività fisica è più indicata?

Quando si soffre di emorroidi è fondamentale fare attività fisica per alleviare il disturbo. Ma occorre scegliere uno sport adatto.

Autore: Giuseppe Iorio (Sab, 27/02/2010)

Per prevenire i problemi di emorroidi esterne e per curare il disturbo nelle sue prime fasi, contenendone i fastidiosi sintomi come prurito, bruciore e sanguinamento, l’attività fisica è un fattore di importanza primaria.

Insieme a stress, fumo, alcolici, alimentazione squilibrata e predisposizione ereditaria, la vita sedentaria è spesso una delle concause legate a malattia emorroidaria e stitichezza.

Diventa allora indispensabile praticare uno sport che incrementi la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e di quello respiratorio, evitando però quelle discipline che costringono a posizioni e movimenti dannosi ai disturbi di emorroidi.

Attività fisiche compatibili con la patologia emorroidaria sono nuoto, acquagym, yoga, tapis roulant (solo camminata) e stretching dolce, che favoriscono il rilassamento e migliorano circolazione e respirazione. Molto utili anche gli esercizi di fitness per tonificare la muscolatura addominale e quella del pavimento pelvico.

Sport e attività di fitness severamente controindicati sono body building, sollevamento pesi, ciclismo, motociclismo, equitazione, cyclette, vogatore, che sottopongono a grandi sforzi le strutture di sostegno del basso addome e provocano notevoli sollecitazioni e traumi a livello retto-anale.

È preferibile evitare di trascorrere molte ore consecutive in piedi oppure seduti perché si rallenta il ritorno del sangue venoso. L’ideale è camminare a passo lento almeno 30 minuti ogni giorno, controllando la respirazione perché sia profonda e regolare. In questo modo il movimento del diaframma agevola la risalita del sangue venoso.

L’igiene intima accurata aiuta decisamente a ridurre i bruciori dovuti alle emorroidi infiammate. È consigliabile fare il bidet 3-4 volte al giorno e lavare molto delicatamente la zona irritata con un detergente emolliente e abbondante acqua appena tiepida.

All’occorrenza, impacchi di ghiaccio sull’area infiammata leniscono il dolore generato dalle emorroidi esterne.

Foto: © Daniel Loncarevic | Dreamstime.com

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