Correre senza farsi venire le vesciche ai piedi

Chi fa jogging o running può procurarsi facilmente vesciche. Ecco alcuni consigli su come evitare questo problema.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 15/12/2009)

Jogging e running sono attività estremamente positive per la salute del cuore e del sistema circolatorio. Correre regolarmente assicura un grande senso di benessere generale, libera endorfine e aiuta a riportare all’equilibrio il rapporto mente-corpo. Spesso però iniziare è un po’ difficile, anche a causa delle fastidiose vesciche che torturano i piedi.

Ecco allora qualche suggerimento utile per prevenire questo problema.

Innanzi tutto scegliete le scarpe adatte. Bisogna correre con scarpe che si prestano a sostenere bene il piede durante l’azione di corsa. Altrimenti, oltre a rovinare la pelle dei piedi e dei talloni, si può ammortizzare male l’appoggio sul terreno e rovinare legamenti e muscoli.

La misura della scarpa sportiva deve essere ottimale: si deve scegliere una calzatura la cui punta disti approssimativamente un centimetro dal dito più lungo del piede.

L’eccesso di sudore è una delle prime cause delle vesciche. Meglio evitare di acquistare scarpe da corsa o scarpe da running che non permettono al piede di traspirare. Se il vostro piede tende all’ipersudorazione, può essere una buona idea cospargerlo di talco per piedi prima di indossare i calzettoni.

Una volta che avete acquistato le scarpe sportive, iniziate ad adattarle al piede in maniera graduale. Non partite subito correndo per dieci chilometri, perché una calzatura nuova ha bisogno di un po’ di tempo per prendere bene la forma del piede. Finché questo non accade, i punti di attrito saranno forti, con l’effetto di produrre vesciche.

Anche le calze possono contribuire a generare attriti eccessivi tra pelle e scarpa.
Innanzi tutto mai correre senza calze. Bisogna scegliere calze in materiale molto assorbente (mai troppo spesse o ruvide) per evitare che il piede diventi troppo umido a causa del sudore e quindi aumenti l’attrito con la superficie della calzatura. Buttate via le calze vecchie, non più in grado di proteggere la pelle.

Esistono infine prodotti e cerotti specifici che curano rapidamente le vesciche, oltre a lenirne il dolore. Recatevi in farmacia o in parafarmacia e scegliete ciò che si adatta meglio a risolvere una situazione d’emergenza che eventualmente vi può capitare.

Foto: © Ralph Wuehler | Dreamstime.com

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