Sollevare pesi può fare aumentare la pressione del sangue?

Al contrario di quanto si crede comunemente, l’allenamento con i pesi è attività capace di giovare anche alla pressione arteriosa.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 09/09/2009)

È noto che un’attività aerobica regolare, come ad esempio la corsa, la cyclette oppure il nuoto, può consentire non soltanto di dimagrire e di migliorare il tono muscolare di tutto il corpo, ma anche di favorire la circolazione del sangue e di ridurre la pressione arteriosa.

Cosa accade invece quando si pratica un’attività di tipo anaerobico come l’allenamento con i pesi?

Nel tempo, si è diffusa la convinzione che per una persona ipertesa non fosse affatto salutare esercitarsi con i pesi, in quanto si temeva che gli sforzi discontinui e molto intensi richiesti da questo tipo di attività, insieme ai conseguenti sbalzi di pressione, potessero a lungo termine contribuire a rendere la pressione del soggetto in questione ancora più alta.

In realtà, non solo gli studi condotti in tal senso non hanno mai dato conferme di un simile rischio, ma è anzi accaduto il contrario.

È stato eseguito un test su 182 persone che sollevavano pesi regolarmente, più volte a settimana; confrontando i valori della loro pressione sanguigna con quelli di 138 persone che invece svolgevano attività sportiva di altro tipo, si è evinto che i primi avevano una pressione sistolica media più bassa del 2% e una pressione diastolica più bassa del 4% rispetto al gruppo di controllo.

A conferma di queste valutazioni, anche l’American Heart Association ha pubblicato uno studio contenente conclusioni perfettamente in linea con quanto sopra riportato: due o tre allenamenti a settimana coi pesi possono essere utili ad abbassare la pressione arteriosa.

Foto: © Simone Van Den Berg | Dreamstime.com

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