Distorsioni alla caviglia: meglio curarle con il caldo o il freddo?

Studi scientifici si sono posti questo quesito, e la risposta è che il ghiaccio ha maggiore efficacia nella cura della distorsione alla caviglia.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 10/08/2009)

La distorsione della caviglia è l’infortunio più frequente in quasi tutti gli sport.

Essa si presenta quando si verifica un movimento di rotazione interna della caviglia tale da sottoporre i legamenti a una trazione eccessiva. La conseguenza di questo trauma è che la caviglia si gonfia attorno al malleolo laterale e muoverla risulta molto difficile e doloroso.

Cosa fare in caso di distorsione della caviglia? Qual è il trattamento immediato più adatto per questo tipo di infortuni?

C’è chi sostiene che occorra utilizzare il caldo, in quanto esso sarebbe in grado di lenire il dolore e favorire la circolazione del sangue. Altri invece sono a favore del ghiaccio, capace di rallentare la circolazione e di ridurre l’infiammazione.

Diversi studi hanno dimostrato come sia la seconda terapia menzionata ad assicurare una guarigione più rapida. Si sono analizzati molti casi di persone che, in seguito a distorsioni alla caviglia, si sono recate presso una clinica. Alcune sono state curate con il caldo, altre col ghiaccio, e tutte con degli antinfiammatori come l’ibuprofene.

Ebbene, in base ai casi analizzati si è evinto che il ghiaccio è capace ad assicurare un più rapido ritorno all’attività fisica. In particolare, analizzando i casi relativi alle persone con gli infortuni più gravi, ivi comprese le lesioni dei legamenti, si è stabilito che queste ultime erano in grado di recuperare la capacità di deambulare, mediamente, in 13 giorni, mentre per i pazienti trattati col calore occorreva un tempo medio di 30 giorni.

Dunque, in caso di distorsione alla caviglia sarà bene ricorrere al ghiaccio con tempestività, applicandolo 3/4 volte al giorno e lasciandolo sulla zona dolente per 15/20 minuti ogni volta. La caviglia dovrà essere poi tenuta a riposo; inoltre sarà opportuno alzarla di frequente sopra il livello del cuore, magari adagiandola su dei cuscini mentre si è sdraiati a letto o sul divano.

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