Consigli per seguire la dieta dimagrante con minore fatica

Le diete dimagranti sono faticose da seguire senza sgarrare. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a rispettarle in modo corretto.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 29/04/2009)

Seguire correttamente una dieta dimagrante senza sgarrare è difficile. Innanzi tutto è richiesta una grande forza di volontà, che spesso cede di fronte alle tentazioni della gola.

Ecco allora quattro suggerimenti per trovare un giusto compromesso tra il desiderio di appagare il palato e l’esigenza di perdere peso.

1. Non saltate mai i pasti. Si pensa infatti che digiunare a pranzo o a cena aiuti a perdere chili. In realtà, non fornire all’organismo una quantità minima di nutrienti esplica un effetto innanzi tutto sul volume della muscolatura prima che sul grasso in eccesso. Proprio i muscoli infatti non ricevono il giusto apporto di energia e perdono di tono e di efficienza. Inoltre, saltare i pasti principali tende a stremarvi, abbassando la capacità di resistere alle tentazioni e portandovi a compensare più facilmente mangiucchiando fuori pasto cibi che dovrebbero essere assolutamente evitati.
2. Tenete a portata di mano cibi ipocalorici a cui ricorrere quando non ce la fate più. Scegliete oculatamente una quantità di prodotti alimentari a basso quantitativo di calorie che possono aiutarvi quando siete al limite della resistenza. Per esempio prodotti a base di fibre vegetali, snack ai cereali o, se proprio volete qualcosa di dolce, biscotti come i Pavesini, che sono a basso contenuto calorico. Ovviamente dovrete mangiarne pochi, quanti bastano per arginare la gola: se ne sbafate un chilo avrete fatto uno sgarro grave alla vostra dieta!
3. Scegliete soprattutto cibi che vi piacciono. Quasi tutte le diete più recenti permettono di mangiare vari tipi di alimenti con cui variare la vostra alimentazione. Scegliete soprattutto quelli che vi piacciono davvero, in modo da non alzarvi da tavola intristiti come se aveste consumato solo pane e acqua. In questo modo, piuttosto che sognare uno spuntino fuori pasto con cui compensare pranzi e cene insulsi e insoddisfacenti, vi predisporrete a fare dei pasti principali dei momenti di grande piacevolezza.
4. Non mangiate con chi è troppo vorace. Accompagnarsi a persone che non si sentono sazie prima di avere divorato un vitello intero significa mettere a dura prova il proprio autocontrollo. Invece cercate di sedervi a tavola con chi ama mangiare lentamente e riesce in modo naturale a raggiungere un senso di pienezza senza ricorrere a porzioni pantagrueliche. Vi sentirete meno a disagio se i vostri piatti non sono molto abbondanti e non avete piena libertà di scelta su cosa mettere sotto i denti.

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