L’acqua minerale naturale più adatta agli sportivi

L’acqua contiene minerali essenziali per un atleta. Va bevuta in un certo modo e secondo quantità variabili a seconda dello sport praticato. Mai bere acqua gasata.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 16/03/2009)

Chi pratica uno sport dovrebbe essere consapevole del ruolo che l’acqua minerale naturale riveste prima, durante e soprattutto al termine dell’attività fisica. L’assunzione di acqua reintegra la perdita di liquidi e di sali minerali derivante dalla sudorazione, favorisce l’eliminazione delle scorie azotate e corregge l’acidosi causata dalla fatica muscolare.

Un atleta necessita della giusta quantità di calcio, ferro, magnesio, potassio, sodio e cloro.

Il calcio ha una funzione fondamentale nella formazione e nella solidità delle ossa, nella trasmissione degli impulsi nervosi e nella contrazione muscolare, quest’ultima facilitata anche da magnesio e potassio.

Il ferro contrasta il senso di fatica che può essere generato dall’anemia, mentre il sodio e il cloro servono a regolare il bilancio idrico.

Quale acqua bere dunque? Acqua minerale naturale contenente bicarbonato e con residuo fisso di circa 1 grammo per litro.

La quantità dipende dal tipo di attività motoria praticata, dalla durata e dalle condizioni climatiche del momento: in generale si va da 2 a 3 litri al giorno.

È opportuno seguire degli accorgimenti:

• durante e dopo l’attività fisica si deve bere a piccoli sorsi e in più riprese;
• è preferibile evitare acqua troppo fredda, perché la sudorazione successiva fa riemergere il senso di sete.

Si consiglia, quindi, di utilizzare acqua non gelata. Da evitare l’acqua minerale con aggiunta di anidride carbonica.

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