Dormire a orari sempre diversi fa male alla salute e favorisce l’obesità

Variare frequentemente i ritmi di sonno e veglia porta degli scombussolamenti nel metabolismo che possono portare al diabete e a ingrassare.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 30/03/2009)

Una delle cause dell’obesità è l’alterazione dei cicli regolari che alternano il sonno alla veglia.

Le persone che più frequentemente si trovano a dormire in orari diversi e continuamente variati corrono un serio rischio di subire un rallentamento del metabolismo oltre all'aumento del rischio di diabete. Lo dice una ricerca portata a termine dall’Harvard Medical School.

Al campione di volontari che si sono sottoposti allo studio per 10 giorni consecutivi è stato imposto un ritmo sonno-veglia irregolare. Precisamente si sono creati dei cicli di 28 ore in cui i soggetti dovevano dormire per 9 ore e 20 minuti, che equivalgono a un tempo di sonno pari a 8 ore in una giornata regolare di 24 ore. In questo modo l’alternanza sonno-veglia risultava progressivamente alterata in modo irregolare, squilibrando la risposta dell’organismo.

I controlli svolti al termine del periodo hanno evidenziato una frequenza delle pulsazioni cardiache alterata, così come una misura anomala della temperatura corporea e del livello di alcuni ormoni collegati allo stress. Preoccupante il fatto che a 3 dei 10 soggetti sottoposti alla sperimentazione è stata rilevata una presenza di zuccheri nel sangue molte volte più alta della media, una condizione che prelude all’insorgenza del diabete.

In sostanza non è soltanto dormire poco che può portare dei danni alla salute, ma anche dormire in modo irregolare, per esempio a causa di un lavoro che impone turni continuamente variati o perché si deve accudire un bambino piccolo. Dal momento che il metabolismo in queste condizioni viene rallentato, l’effetto è un possibile aumento di peso, per cui se volete tenervi in forma dovete innanzi tutto cercare di dormire sempre agli stessi orari.

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