Vacanze estive in montagna: relax e attività fisica per ritemprare corpo e mente

La montagna con i suoi ritmi di vita rilassanti, i paesaggi incantevoli, il cibo sano e l’aria pura, è un posto perfetto per rigenerare corpo e mente.

Autore: Arianna Bernardini (Dom, 09/05/2010)

Trascorrere una vacanza in montagna rappresenta uno dei regali più preziosi che si possano fare alla propria salute e al proprio benessere mentale. Relax, divertimento, suggestioni panoramiche, armonia con la natura. Sono solo alcuni degli aspetti positivi che una o due settimane ad alta quota possono riservarci.

La montagna è senz’altro un buon antidoto contro lo stress, il cattivo umore e i disturbi di natura psicosomatica in quanto si soggiorna in un ambiente tranquillo, al cospetto di paesaggi che rilassano la mente.

In montagna, la giornata è segnata da ritmi naturali scanditi dall’alternanza tra luce e buio: ci si sveglia presto e si dedicano le ore diurne a passeggiate in relax, escursioni o attività sportive, le ore notturne servono a un rigenerante riposo. In sostanza, ci si sintonizza in modo ottimale con il proprio orologio biologico.

Al di sopra dei 1.200 metri, l’ossigeno si riduce progressivamente e l’aria diviene più rarefatta. Ne consegue che il nostro organismo produce un maggior numero di globuli rossi, i muscoli ricevono così più ossigeno e possono garantire prestazioni fisiche migliori rispetto alla pianura. La fatica si avverte meno; anche una semplice passeggiata tra i sentieri montani è utile per abbassare i livelli della pressione arteriosa, per migliorare la funzionalità del sistema cardiorespiratorio e per accelerare il processo di metabolizzazione dei grassi, riducendo l’accumulo di colesterolo.

Anche sul piano nutrizionale i benefici non mancano. Basti pensare ad alcuni prodotti naturali tipici dei pendii montani come le mele, utili nella prevenzione di alcune forme di cancro, e i frutti di bosco, ricchi di antiossidanti e che, secondo alcuni studi recenti, aiutano a regolare il metabolismo.
Più in generale, il cibo di montagna, preparato seguendo ricette tradizionali, è notoriamente molto genuino e una permanenza in montagna può abituarci a mangiare in modo più sano anche quando si fa ritorno a casa dalle vacanze.

La vita in montagna garantisce migliori aspettative di vita. Questo avviene perché, come abbiamo visto, offre ritmi di vita rilassanti e ben diversi da quelli della città, aria pura che invoglia a metterci in movimento, alimentazione gustosa e sana. Tutti fattori che incidono positivamente nella lotta contro i radicali liberi, responsabili di numerose patologie e dell’invecchiamento degli esseri viventi.

Sebbene alcuni considerino le vacanze estive in montagna noiose e statiche, trascorrere alcuni giorni a contatto con la natura è come bere un elisir che ritempra profondamente il corpo e la mente.

Foto: © Plotnikov | Dreamstime.com

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