Gatti, un perfetto esempio di stile di vita sano

Sono numerosi gli insegnamenti che un gatto può darci per migliorare il nostro lifestyle. Eccone qualcuno su cui riflettere.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 25/01/2010)

Quanti di voi hanno in casa un gatto? Questo simpatico felino rappresenta per molte persone un compagno fidato capace di fare trascorrere momenti allegri e spensierati. Raramente però i possessori di gatti hanno tratto da questi amici a quattro zampe anche validi insegnamenti su come tenersi in forma. Ed è un male, perché tra tutti gli animali il gatto è uno di quelli più autonomi e capaci di autodeterminarsi tenendosi sempre in uno stato di perfetto benessere.

Vi proponiamo qualche spunto di riflessione, che vi porterà a prendere il gatto come esempio per regolare meglio il vostro stile di vita, l'alimentazione e le vostre attività sportive.

1. La maggior parte dei gatti in natura – quelli d’appartamento a volte si trovano in una condizione di noia profonda a causa del fatto che i padroni non li stimolano abbastanza con attività di gioco – occupano una consistente parte della giornata ad andare in giro a caccia di prede. Tutto si può dire di loro tranne che non siano estremamente determinati! Ecco un bell’esempio da seguire: dobbiamo imparare a darci degli obiettivi, altrimenti finiremo per sprofondare tra i cuscini di un divano, appiattendo la nostra mente e facendo ingrassare il nostro corpo. Rischiando magari di cadere in uno stato depressivo. Come un gatto sa che ogni giorno dovrà catturare prede di cui nutrirsi e perciò impiega larga parte delle sue energie a questo scopo, così noi dovremmo fare lo stesso con i nostri propositi: se abbiamo in programma di dimagrire, dobbiamo riuscire a capire in modo chiaro cosa fare e poi seguire con zelo il nostro piano d’azione. Esattamente come un gatto quando caccia un topo.

2. In natura non esistono gatti sovrappeso. Anche in appartamento, se il gatto conduce una vita abbastanza dinamica e quello che trova nella ciotola è cibo di buona qualità, difficilmente tende ad abbuffarsi oltremisura. Tutti i felini hanno una grande capacità di controllare autonomamente la propria alimentazione e la propria dieta in relazione alla quantità di energia utilizzata per le attività quotidiane. Prendiamo quindi esempio e smettiamo di ingozzarci continuamente di tutto quello che ci capita a tiro, solo per soddisfare la gola o per compensare la psiche in caso di problemi psicologici da risolvere anziché da accantonare. Al contrario, occorre  darci delle regole precise e abituare il nostro stomaco a riempirsi solo quando davvero abbiamo bisogno di energia. I gatti fanno pasti e spuntini frequenti durante l’arco delle 24 ore per consentire allo stomaco di elaborare al meglio il cibo assunto. Non è un caso che i nutrizionisti raccomandino di mangiare più volte al giorno (colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda, cena e talvolta spuntino light pre notturno), distribuendo gli alimenti in modo tale da coprire il fabbisogno giornaliero di calorie senza mai avvertire i crampi della fame.

3. Anche in appartamento, durante la giornata il gatto è solito fare corse da una stanza all’altra, oltre a intrattenersi con qualsiasi cosa che rappresenti un gioco (un foglio di carta appallottolato o un filo che pende è sufficiente per scatenare la sua voglia di trastullarsi, indispensabile per mantenere attive la capacità di cacciare, l’agilità e la forma fisica). Questo significa che il movimento è indispensabile per il gatto. Così come deve esserlo per noi. Com’è noto, infatti, la sedentarietà non giova a nessuno: impedisce di dimagrire o mantenere il peso forma e può essere causa di patologie o malattie. La routine quotidiana a cui tanti di noi siamo sottoposti indebolisce anche la reattività psichica e può provocare insonnia per via delle scarse attività motorie (sebbene la mente sia impegnata durante lo studio o il lavoro, il corpo permane in uno stato di quiescenza e ciò influisce su qualità e quantità del sonno). Quindi è importante fare attività fisica regolare senza cercare alibi. Tutti abbiamo a disposizione mezz’ora, non fosse altro che dopo pranzo o dopo cena, per fare una passeggiata a passo piuttosto sostenuto. Tutti possiamo evitare di prendere l’ascensore, preferendo salire e scendere le scale a piedi. Tutti possiamo evitare di parcheggiare l’auto, ovunque ci rechiamo, a pochi metri dalla destinazione finale a cui possiamo giungere camminando. Tutti (o quasi, in questo caso) possiamo preferire i mezzi pubblici per andare a scuola, all’università, al lavoro o a trovare familiari e amici. E tutti, a casa, possiamo fare semplici esercizi di fitness e stretching come saltelli sul posto, addominali e slanci con le gambe su un tappetino imbottito da pochi euro, allenamento per braccia e pettorali con pesi da 1 o 2 kg o con bottiglie di plastica piene di acqua. Vi manca l’ispirazione? Basta scrivere esercizi illustrati o video nel campo di ricerca CERCO IN FITNESSPEOPLE o curiosare tra gli articoli di Fitness.
Se avete cyclette, tapis roulant, vogatore, ellittica, pedana vibrante panca o qualsiasi attrezzo sportivo, non lasciatelo inattivo ma usatelo!

4. Il gatto si muove solo quando è in forma, altrimenti lo trovate in un angolo a sonnecchiare o a recuperare le forze. Ecco l’insegnamento: non si deve esagerare. Chi passa le giornate ad allenarsi anche quando non sta bene o vuole ottenere in tempi minimi dei risultati fisici pari a quelli di un atleta olimpionico è sulla strada sbagliata. Le attività fisiche si devono svolgere quando il corpo è realmente in condizione di sostenerle. Altrimenti si rischia l’overtraining o il danneggiamento di muscoli e tendini.

5. Un gatto passa larga parte della sua giornata dormendo. In condizioni normali può capitare che la somma dei suoi pisolini arrivi fino alle 16-18 ore. In questo modo però l’animale recupera le sue energie e, soprattutto nei mesi più caldi, riesce ad adattare meglio la temperatura corporea a quella circostante. Anche questo è un esempio da seguire: si deve garantire al nostro corpo una dose di sonno quotidiano sufficiente. Non si dovrebbe mai dormire meno di 7 ore per notte, altrimenti il rischio è di ridurre le capacità di difesa del sistema immunitario e il corretto recupero delle capacità psicofisiche.

6. Quante volte vedete un gatto leccarsi in tutta tranquillità? Sembra proprio che ripulire accuratamente centimetro per centimetro pelle e peli sia una delle attività più importanti della sua giornata, soprattutto dopo i pasti, prima e dopo il pisolino. In realtà la saliva del gatto contiene delle sostanze disinfettanti e detergenti che puliscono in profondità la pelle e così, a differenza di altri animali, i gatti sono praticamente inodori e anche carezzandoli non ci si ritrova mai con le mani insozzate. Un grande modello per noi che, di ritorno dalla palestra o dopo l’attività sportiva, ci siamo inondati di sudore: mai rinunciare all’igiene personale. Dedicare il giusto tempo a lavarci non è solo un modo per evitare agli altri di dovere sopportare il nostro olezzo disgustoso, ma aiuta la pelle a difendersi da infezioni, fungosi e altre malattie dell’epidermide, che si possono facilmente prendere quando si va a praticare sport in ambienti aperti al pubblico.

Foto: © Arianna Bernardini

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