Powerball, un piccolo attrezzo per allenare i polsi e le braccia

Powerball è una sferetta con giroscopio per l'allenamento dei muscoli delle braccia e in particolare dei polsi.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 08/05/2009)

Allenare i polsi, gli avambracci e i bicipiti con Powerball, un piccolo attrezzo che permette di stimolare la muscolatura delle estremità degli arti superiori in modo energico ed efficace. Si tratta di una sfera che può essere agevolmente tenuta nel palmo di una mano, contenente al suo interno un giroscopio, ossia un’altra sfera che viene messa in rotazione ad altissima velocità.

Il principio fisico dei giroscopi è che questi tendono a mantenere per inerzia sempre lo stesso asse di rotazione, per cui, quando il giroscopio gira a velocità molto elevate, bisogna applicare una forza considerevole per ruotarlo e cambiarlo di posizione. Quando la sfera interna raggiunge i 16.000 giri si può arrivare anche a dovere imprimere una forza di 12 kg per muoverla.

L’esercizio base consiste nel mettere in rotazione il giroscopio di Powerball e poi ruotare a destra e a sinistra la sfera, stimolando il lavoro dei muscoli del polso e dell’avambraccio.

Numerosi i benefici: vengono aumentate abilità e potenza dei muscoli estensori e flessori del polso, si migliora la circolazione del sangue negli arti superiori e si irrobustiscono i legamenti.

Contemporaneamente questo tipo di esercizio contribuisce a ridurre il rischio di infortuni a danno delle articolazioni muscolo-tendinee del polso. In questo senso Powerball può giovare molto a chi pratica sport come il tennis e tutte le discipline in cui c’è da impugnare una racchetta, il motociclismo, il golf, il basket, il volley e il free climbing.

Notevoli benefici apporta anche alla prevenzione della sindrome del tunnel carpale, risultando perciò uno strumento molto utile per sciogliere e allenare la muscolatura dei polsi di chi è costretto a movimenti ripetitivi e costrittivi (es. dattilografi) o di chi sottopone le braccia e le mani a movimenti spesso estremi (es. pianisti, chitarristi e violinisti).

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