L'abbigliamento sportivo da indossare durante gli esercizi a casa

Alcuni consigli sui capi di abbigliamento più adatti per fare ginnastica a casa.

Autore: Arianna Bernardini (Gio, 26/02/2009)

Allenarsi a casa ha due indiscutibili vantaggi: non dovere uscire per raggiungere la palestra e potere iniziare la sessione di allenamento in qualsiasi momento. Non per questo, però, dobbiamo assecondare la pigrizia: non penserete di allenarvi in pigiama o camicia da notte, vero?!

Svestirsi dagli abiti con cui siete andati al lavoro o dagli indumenti con cui solitamente trascorrete il tempo libero tra le pareti domestiche per vestire quelli dedicati allo sport rappresenta una sorta di rituale che favorisce la condizione psicologica all’approccio dell’attività fisica.

I capi di abbigliamento per fare sport, anche a casa propria, devono essere fatti di tessuto traspirante per assorbire la naturale sudorazione durante gli sforzi. Ottimi quindi il cotone, la spugna e la microfibra. Via libera quindi a tute in cotone o di felpa, T-shirt di cotone, pantaloni e pantajazz sportivi, che inoltre agevolano i movimenti da eseguire durante gli esercizi.

Anche la biancheria intima deve essere adatta perché la produzione di sudore nelle parti intime non origini funghi e microbi, cioè infezioni tanto insidiose quanto fastidiose.

Donne e ragazze, una raccomandazione. Indossiamo sempre il reggiseno per non danneggiare l’elasticità del tessuto mammario che causano smagliature e caduta del seno. Soprattutto se la vostra taglia supera la terza misura, scegliete un reggiseno rinforzato e appositamente studiato per fare attività sportiva.

Un’altra regola fondamentale è indossare scarpe sportive. Non fate mai attività sportiva tra le mura domestiche con ciabatte, con le sole calze o scalzi. Per fare la corsa sul posto, saltare ed eseguire correttamente tutti gli esercizi, la pianta del piede deve poggiare su un plantare ben conformato e la caviglia deve essere sorretta per non rischiare traumi e microtraumi muscolo-scheletrici.
Quando il programma prevede una buona quantità di corsa (es. tapis roulant) e balzelli, optate per scarpe sportive con sistema di ammortizzazione idoneo. E, naturalmente, calze di spugna, cotone o microfibra per scongiurare il rischio di micosi generate dalla traspirazione del piede.

Proprio come in palestra, eseguiamo gli esercizi a terra su un tappetino da ginnastica (i capi di abbigliamento sportivo si sporcheranno meno e non sarete a contatto con il pavimento, duro e freddo) e teniamo sempre con noi sia un asciugamano pulito per asciugare il sudore sia una bottiglietta di acqua a temperatura ambiente per bere e idratarsi durante la sessione di allenamento.

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