Stile libero: per nuotare veloci bisogna... nuotare in discesa!

Ecco un trucco prezioso per migliorare la performance del nuoto in stile libero perfezionando idrodinamica e velocità.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 20/04/2010)

Come ve la cavate con il nuoto? Siete veloci?

Se il vostro stile preferito è il crawl (o stile libero), o anche se questo è proprio lo stile in cui siete meno forti, ecco un buon suggerimento proposto da Fitsugar che può aiutarvi a migliorare le vostre performance natatorie.

Provate a nuotare come se foste... in discesa!

Anche se sembra strano a dirsi, in realtà la maggior parte dei nuotatori tende a tenere la testa eccessivamente fuori dall’acqua mentre pratica lo stile libero. In questo modo il bacino tende a essere più affondato rispetto al capo e questo crea una condizione di scarsa idrodinamica, che frena l’incedere attraverso l’acqua.

Il suggerimento è nuotare tenendo la testa immersa per metà, anziché solo all’altezza della linea dei capelli. In questo modo i fianchi si allineano naturalmente alle spalle, ponendo l’asse del corpo in posizione perfettamente orizzontale rispetto al pelo dell’acqua, migliorando l’assetto idrodinamico e quindi la velocità.

In pratica, mentre la faccia è immersa puntate gli occhi nella direzione del fondo della piscina piuttosto che verso la parete verso cui nuotate. In questo modo il corpo trova un assetto ottimale e slanciato.

La prossima volta che andate a nuotare, provate a cronometrarvi nuotando nel vostro solito modo e poi applicando questo trucco. Sicuramente guadagnerete qualcosa nella vostra prestazione.

Foto: © Chad Mcdermott | Dreamstime.com

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