Allenarsi quando si ha poco tempo: i consigli di Kathy Smith

I segreti di Kathy Smith, nota esperta di fitness americana, per tenersi in allenamento quando si hanno molti impegni.

Autore: Arianna Bernardini (Sab, 10/04/2010)

Come si può riuscire a tenersi in forma e praticare regolarmente fitness anche quando si hanno molteplici impegni familiari, si hanno dei bambini o si ha una vita professionale e sociale densa? Conciliare tutti i doveri è piuttosto difficile e spesso si finisce per rinunciare al training.

In realtà basta sapersi organizzare: parola di Kathy Smith, una delle più note insegnanti di fitness americane, autrice di numerosi DVD di fitness come Rules of Fat Burning e Latin Rhythm Workout.

Innanzi tutto, osserva Kathy, si deve partire dalla considerazione che «si possono bruciare più calorie durante il giorno anche solo con dei piccoli cambiamenti nelle abitudini. Al lavoro ho adattato il mio ufficio in modo da posizionare all’altezza dei fianchi un banchetto particolare, su cui ho collocato il computer e il telefono. È fatto in modo che io possa lavorare sia stando seduta che in piedi, muovendomi un po’ in giro».

Un’altra astuzia è quella di non evitare mai le scale. «Salgo e scendo le scale della mia casa rapidamente molte volte al giorno, praticamente ogni volta che mi capita l’occasione».

Parlando di fitness vero e proprio, alla base di tutto c’è la considerazione che numerosi esercizi o gruppi di esercizi possono essere svolti in una decina di minuti, assicurando così una buona stimolazione ai muscoli interessati senza l’obbligo di investire un’intera ora o senza dovere fare continue interruzioni durante l’allenamento.

«Io stessa – conclude Kathy – ho concepito parecchi dei miei DVD di workout in frazioni distinte di 10 minuti, in modo che se si è a corto di tempo si può fare, per esempio, una sequenza per gli addominali di una decina di minuti in un dato momento della giornata e un’altra routine di 10 minuti focalizzata sulle gambe in un altro momento. Ogni singolo allenamento si somma sempre a tutti gli altri, dando comunque dei benefici cumulativi come se ci si fosse allenati in un’unica sessione».

Kathy Smith - 25 anni in 90 secondi!
I contenuti dei DVD di fitness di Kathy Smith

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