Ginnastica posturale, l’allenamento per prevenire i dolori muscolo-scheletrici

La ginnastica posturale corregge la postura scorretta che assumiamo ogni giorno e apporta notevoli benefici psicofisici.

Autore: Arianna Bernardini (Gio, 11/03/2010)

Lo stile di vita contemporaneo obbliga la maggior parte di noi a trascorrere buona parte della giornata seduti oppure in posizioni tali da influire negativamente sulla struttura ossea e muscolare.

Le alterazioni posturali possono fare insorgere disagi muscolo-scheletrici a carico della colonna vertebrale come scoliosi, lombalgia e cervicalgia (comunemente detta ‘cervicale’). Inoltre, una postura scorretta può causare il progressivo ritrarsi o indebolirsi di alcuni muscoli e accelerare l’usura delle articolazioni, determinando dunque l’insorgenza dell’artrosi.

La ginnastica posturale propone esercizi che mirano a prevenire i problemi appena elencati e a favorire il benessere fisico e psichico. Svolgendo sessioni di allenamento di ginnastica posturale, si ottengono consistenti benefici: si possono migliorare l’elasticità dei muscoli, la mobilità delle articolazioni, la capacità cardio-respiratoria, l’equilibrio, la propriocezione, la respirazione e le doti di concentrazione e di autorilassamento.

La ginnastica posturale aiuta ad assumere la corretta abitudine nel modo di camminare, di sedersi, di rialzarsi, di sollevare oggetti; consente anche di eliminare tutte le tensioni muscolari che traggono origine dalla vita sedentaria e dallo stress quotidiano.

Molti credono, erroneamente, che questo tipo di ginnastica preveda soltanto esercizi da eseguirsi lentamente e senza particolare fatica, e che sia dunque adatta esclusivamente agli anziani e a chi necessita di attività fisica riabilitativa. In realtà la ginnastica posturale prevede un impegno fisico tutt’altro che ridotto. Anzi, ci sono esercizi per i quali occorre essere dotati di una muscolatura tonica e allenata.

Non esistono particolari controindicazioni per la ginnastica posturale, salvo quella di astenersene se si attraversa una fase acuta della patologia muscolo-scheletrica della quale si soffre.

Foto: © Kurhan | Dreamstime.com

Video - Ginnastica posturale

Video - Esercizi posturali

Video – Altri esercizi di ginnastica posturale

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