Trampolino elastico, l’allenamento aerobico indoor e outdoor divertente e antistress

Il salto con il trampolino elastico migliora resistenza cardiaca, capacità polmonare, equilibrio e coordinazione.

Autore: Arianna Bernardini (Sab, 13/02/2010)

Il trampolino elastico è un attrezzo sportivo che consente di svolgere una vera e propria attività aerobica e di divertirsi nello stesso tempo.

Saltare sul trampolino elastico aiuta a migliorare la resistenza cardiaca e la capacità polmonare, a tonificare i muscoli di addome, cosce e glutei, a prevenire e combattere dolori reumatici al collo e fastidi alla colonna vertebrale, a perfezionare coordinazione ed equilibrio, a bruciare calorie (stando ad alcune stime, 15 minuti di salti fanno smaltire tra le 150 e le 200 calorie), a rinforzare il sistema immunitario e ad apportare benefici al sistema linfatico.

Anche la flessibilità delle articolazioni è potenziata efficacemente, evitando nel contempo sforzi stressanti per ginocchia, caviglie, tendini e legamenti.

Fare salti sul trampolino elastico è un’attività rilassante, capace di ridurre lo stress e di favorire il sonno.

Facile da utilizzare, per i principianti è tuttavia opportuno acquisire gradualmente confidenza con il trampolino. Occorre inizialmente eseguire una tecnica definita “rimbalzo della salute”: il corpo si sposta verso l’alto e verso il basso ma i piedi non devono perdere il contatto con la superficie elastica. Tanto meglio se nei pressi dell’attrezzo si trova un appoggio stabile per evitare problemi dovuti alla perdita di equilibrio.

In commercio esistono trampolini elastici da interno, dalle dimensioni contenute in quanto ideati per essere usati in casa e praticare home fitness, e modelli – anche con rete di protezione per impedire le cadute a terra – adatti a un utilizzo esterno, caratterizzati da una superficie più ampia, collocabili in spazi all’aperto come giardini o cortili, resistenti alle intemperie.

La struttura del trampolino elastico deve essere solida e indeformabile, meglio se in acciaio, per resistere al meglio ai salti ripetuti. Altre caratteristiche da considerare all’atto dell’acquisto sono la composizione dei cuscini di protezione che circondano il tappeto elastico, il numero e la robustezza delle molle, la presenza di piedini antiscivolo e, non ultima, la portata massima in grado di sostenere il peso di chi ne fa uso.

L’allenamento sul tappetino elastico si deve praticare individualmente (non in due, come potrebbe balenare nella testa di alcuni) per rispettare il corretto impiego dell’attrezzo (in due ci si potrebbe fare male).

Foto: © aDieta.it - Tabella comparativa tappetini elastici

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