Nordic walking, la “camminata nordica” per migliorare forma fisica e salute

Nato come allenamento estivo per gli sciatori di fondo finlandesi, il nordic walking permette di tonificare la muscolatura e migliorare postura e coordinazione.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 08/02/2010)

Il nordic walking, noto anche come camminata nordica, è un’attività sportiva che deve la sua origine agli allenamenti estivi svolti dagli sciatori finlandesi sin dagli anni ’30. Chi praticava lo sci di fondo ebbe l’idea di utilizzare i bastoni e i movimenti tipici di questa disciplina anche in assenza di neve, applicandoli alla corsa e al cammino. Negli anni’80 cominciò a prendere piede l’idea di trasformare quel training specialistico in uno sport praticabile da chiunque. Da allora il nordic walking si è diffuso dapprima in tutta la Scandinavia e poi nel resto dell’Europa. Per molti è diventato un modo semplice e divertente per rassodare la muscolatura di tutto il corpo e migliorare la forma fisica.

Il nordic walking si basa su una tecnica di camminata biomeccanicamente corretta a cui si aggiungono alcuni movimenti di braccia e spalle tipici dello sci di fondo e l’utilizzo di particolari bastoni in carbonio e fibra di vetro da appoggiare al terreno mentre si cammina. I bastoni consentono di alleggerire notevolmente il carico su articolazioni e schiena e di ottenere una spinta che può rendere il passo più lungo e fluido.

Se la tecnica della camminata nordica è eseguita in modo corretto, questa disciplina migliora postura, allineamento corporeo e coordinazione.

Praticando il nordic walking inoltre si aumentano anche resistenza cardiovascolare e resistenza respiratoria e si tonificano circa 600 muscoli (quasi il 90% della muscolatura corporea) per mezzo di movimenti sciolti e naturali.

Il nordic walking è controindicato a chi ha problemi all’articolazione scapolo-omerale e/o alla schiena e a chi soffre di cardiopatie o di insufficienza respiratoria.

Dal momento che nel nordic walking è essenziale disporre di una tecnica di camminata corretta, è bene iniziare questa attività rivolgendosi a istruttori qualificati.

Per informazioni dettagliate su corsi, luoghi e attrezzature per praticare il nordic walking, potete visitare il sito dell’ANWi (Associazione Nordic Walking Italia) e il sito dell’ANI (Associazione Nordic Fitness Italia).

Foto: © Val Thoermer | Dreamstime.com

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