Esercizi in video - Allenamento delle spalle e dei deltoidi

Allenare i deltoidi e le spalle con degli esercizi che usano vari attrezzi. Video.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 09/10/2009)

Come fare a migliorare la linea delle vostre spalle e della parte superiore del corpo? Ovviamente, come sempre il primo passo è la lotta contro i chili di troppo che magari ingolfano le braccia e le rendono flaccide e cadenti. In questo senso occorre la massima attenzione a una sana alimentazione, senza troppi grassi e con un apporto equilibrato di carboidrati e proteine. Ma la sola dieta non è sufficiente: per ridurre la massa grassa e tonificare bene la muscolatura occorre fare i giusti esercizi ginnici.

Nel video che vi proponiamo, realizzato dal portale americano Fitzness.com [www.fitzness.com/], sono proposti alcuni esercizi specifici proprio per modellare le spalle, le scapole e la parte superiore delle braccia. Sono molto semplici e si possono effettuare con dei pesi leggeri, con una palla medica o con delle fasce elastiche da bloccare al piede.

L’unica avvertenza è di eseguire gli esercizi sempre a carico ridotto e di interromperli subito ogni volta che si percepisce un po’ di dolore: il rischio, se si spinge troppo, è di rovinarvi le articolazioni o di procurarvi delle fastidiose tendiniti.

Il video mostra una serie di esercizi che interessano soprattutto i muscoli deltoidi. L’obiettivo è quello di mettervi in condizione di avere delle spalle larghe e ben tornite e una vita sottile.
 

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