BOSU, la novità fitness per allenamento e riabilitazione

Arriva dagli Stati Uniti l’innovativa pedana che rassoda cosce e glutei in modo più salutare rispetto allo step e che migliora la propriocezione.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 27/10/2009)

Il BOSU Balance Trainer è una pedana instabile che permette di svolgere sia allenamenti simili a quelli effettuati con lo step per rinforzare cosce e glutei, sia esercizi tesi a migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

BOSU è l’acronimo inglese di “Both Sides Up” e indica una pedana circolare del diametro di circa 65 cm dotata di una cupola gonfiabile in gomma morbida e di maniglie incavate ai margini per gli spostamenti.

Il BOSU è utilizzabile in due modi: si può far poggiare a terra ora la parte in gomma (favorendo in tal modo l’allenamento della postura e dell’equilibrio) ora la parte piatta (in maniera da essere protetti dai microtraumi tipici dello step).

Il BOSU è un attrezzo estremamente versatile, indicato per gli appassionati di fitness ma anche per gli atleti professionisti, in quanto consente di eseguire una vasta gamma di esercizi utili per migliorare resistenza, forza muscolare, agilità, flessibilità e propriocezione.

Allenandosi con il BOSU è possibile tonificare e sviluppare i muscoli proprio come avviene con lo step, sovraccaricando però in misura molto minore le articolazioni del corpo e la colonna vertebrale e attenuando le compressioni in modo tale che muscoli e tendini siano maggiormente preservati dal rischio di patologie muscolo-scheletriche.

Con l’utilizzo del BOSU si sollecitano mente e corpo a mantenere una corretta postura e a incrementare le proprie doti di equilibrio. La superficie creata dalla cupola gonfiabile rende l’appoggio instabile e coinvolge in tal modo forze di stabilizzazione e controbilanciamento.

Il BOSU risulta dunque utile sia per la riabilitazione, perché in seguito a quei traumi che provocano la perdita di sensibilità agli arti è necessario ricorrere alla ginnastica propriocettiva per rieducare corpo e mente, sia per tutti quegli sport in cui destrezza ed equilibrio sono fattori essenziali, come nel caso di atletica, sci e snowboard.

Il costo ridotto e le dimensioni poco ingombranti rendono il BOSU un attrezzo che può essere acquistato da chiunque voglia allenarsi a casa propria per rassodare addominali, glutei e cosce, per migliorare la postura, la coordinazione e l’equilibrio oppure per svolgere esercizi di riabilitazione.

Foto: © S2dio26 | Dreamstime.com

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