Esercizi in video - Corso di ginnastica per lei (02) - Allenamento in 7 video

Jill Cooper presenta una serie di esercizi per glutei, gambe, addominali, schiena e tricipiti da eseguire comodamente a casa vostra a corpo libero o con l’aiuto di oggetti comuni.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 18/09/2009)

Jill Cooper, la bionda personal trainer molto nota nel nostro Paese per le sue numerose apparizioni televisive, è anche autrice di alcune serie di DVD pensati per quelle donne che desiderano mantenersi in forma con degli allenamenti semplici ed efficaci da eseguire a casa propria.

Una di queste collane si chiama “Jill Cooper a casa tua - In forma in tre settimane” ed è stata promossa da Donna Moderna.

Tutti gli esercizi in essa presentati sono eseguibili a corpo libero oppure con l’ausilio di oggetti presenti comunemente in ogni casa, come per esempio manici di scopa, tappetini e bottiglie d’acqua.

Quelli che vi segnaliamo sono programmi di allenamento pensati per far lavorare le gambe, i glutei, la schiena, gli addominali e i tricipiti.

La Cooper propone i suoi esercizi sia a chi già si dedica regolarmente all’attività fisica, sia alle persone che sono invece fuori allenamento. A queste ultime la personal trainer consiglia vivamente di non eccedere negli sforzi e di procedere in modo graduale.

Gli esercizi che trovate nella playlist di video sono 7 e sarebbe preferibile effettuarli tutti per un allenamento più completo. Tuttavia è possibile anche scegliere degli esercizi specifici per allenare solo determinati muscoli.
In questo caso, occorre comunque eseguire sempre sia il primo esercizio, quello di riscaldamento, sia gli ultimi due, quelli per lo stretching e il rilassamento.

Ecco l’indice dei 7 video con la relativa durata in minuti:

1 – Riscaldamento (2 minuti)
2 – Schiena, glutei e addominali (6 minuti)
3 – Glutei, cosce e tricipiti (10 minuti)
4 – Schiena, tricipiti e glutei (9 minuti)
5 – Gambe, glutei e schiena (5 minuti)
6 - Stretching e rilassamento 1 (7 minuti)
7 – Stretching e rilassamento 2 (7 minuti)

Corso di ginnastica per lei (02) - Playlist di 7 video

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