Rilassare collo, spalle, braccia e mani durante la corsa: provate con un uovo!

Durante la corsa è opportuno trovare un assetto che consenta di evitare tensioni muscolari. A partire da mani e braccia.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 19/08/2009)

Vi proponiamo una variante relativa a uno degli aspetti della postura che si è soliti tenere durante la corsa.

Restano valide le indicazioni standard: busto eretto e spalle aperte, in modo da poter espandere al meglio il torace per favorire la respirazione, braccia che vengono piegate con un’angolazione di circa 90 gradi, baricentro che deve cadere al centro del movimento della falcata delle gambe, peso da distribuire su tutta la piante del piede.

Quello che va modificato è il modo in cui si tengono le mani, che solitamente sono chiuse a pugno oppure tenute rigidamente aperte (quest’ultimo caso vale in particolare quando si effettua uno sprint poiché, per questioni di aerodinamica, le mani aperte riescono a “tagliare” meglio l’aria).

La variante consiste nel correre stringendo due uova tra le mani. Ma niente paura, il rischio che ci si ritrovi con una frittata sulla propria tenuta da jogging o da running è scongiurato dal fatto che le nostre sono soltanto delle uova immaginarie.

La tecnica che vi suggeriamo prevede infatti che voi fingiate di tenere un uovo in ciascuna delle due mani. Chiudete il palmo in modo da formare una coppa e fate in modo di calibrare la presa optando per una virtuosa via di mezzo tale da evitare, da un lato, la caduta accidentale e, dall’altro, la rottura del guscio delle uova fittizie.

Chiaramente non si tratta di un esperimento di equilibrismo mentale privo di utilità pratica. La presa sopra descritta vi aiuterà a tenere rilassati i muscoli delle spalle, delle braccia e del collo in maniera tale da evitare quelle tensioni che possono essere causa di dolori durante e dopo l'allenamento della corsa.

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