Fare l’amore come allenamento: le posizioni in piedi

Un amplesso può essere un’ottima occasione per allenarsi. I vantaggi delle posizioni in piedi.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 15/07/2009)

Fare l’amore può essere un grande momento di allenamento per lui e per lei. Alcune posizioni, in particolare, impongono la sollecitazione di numerose fasce muscolari che possono essere allenate senza percepire lo sforzo e la monotonia delle sessioni di training mirate.

Una delle posizioni più atletiche tra quelle esistenti è quella in cui l’uomo è in piedi e la donna è aggrappata al suo corpo con le gambe intorno ai fianchi e le braccia intorno al collo. Tutto il peso è sostenuto dall’uomo, mentre la donna concorre nel mantenimento dell’equilibrio coordinando i suoi movimenti con quelli di lui.

I muscoli maggiormente interessati durante l’amplesso sono quelli di addome, fianchi e fascia lombare, ma anche tutti quelli della parte superiore delle gambe, che nel caso di lei devono stringere il corpo di lui, mentre lui deve sostenere il peso della donna. Il lavoro di entrambi è completato dall’attività delle braccia: lei deve usarle per appendersi all’uomo e lui deve sostenere il corpo di lei.

Se invece la donna contribuisce a bilanciare il peso poggiando un piede per terra i muscoli delle gambe lavorano per sostenerla, mentre quelli del bacino e quelli lombari agiscono per mantenere l’equilibrio.

Nel caso in cui la donna è davanti al maschio e gli dà le spalle, entrambi fanno lavorare i muscoli addominali e quelli lombari per sincronizzare i movimenti, mentre le braccia di lei, se appoggiano contro un muro, esercitano una controspinta che allena bene avambracci, bicipiti e tricipiti.

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