I benefici dello yoga in un programma di fitness

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Fitness

I benefici dello yoga in un programma di fitness

Inserire lo yoga e gli esercizi per migliorare il rapporto mente/corpo in un regolare piano di allenamento può essere molto proficuo.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 12/06/2009)

I benefici dello yoga in un programma di fitness Le discipline sportive fondate sul’esecuzione di esercizi utili a stabilire un perfetto rapporto mente/corpo, come lo yoga e le discipline derivate, presentano numerosi benefici, che Ralph La Forge ha illustrato in un intervento allo Health & Fitness Summit & Exposition dell’American College of Sports Medicine (ACSM).

Il costo metabolico e cardiorespiratorio dei programmi di yoga tradizionali possono variare in relazione alle caratteristiche dello yoga praticato, alla sequenza delle posizioni e all’allenamento della persona che svolge gli esercizi. Sebbene non tutti i tipi di yoga sono ideali per la salute del cuore, perché troppo intensi o basati su principi che non sempre si sposano a quelli del cardiofitness più salutare, La Forge sottolinea che «altri aspetti del fitness basato sul rapporto mente/corpo, come il rilassamento, possono migliorare la salute del sistema cardiovascolare».

Va anche detto che introdurre esercizi derivati dallo yoga nelle fasi di riscaldamento e raffreddamento del fitness tradizionale può essere molto positivo, perché in questo modo si migliora l’equilibrio psicofisico e si predispone la persona a ottenere il massimo beneficio dall’attività fisica.

La Forge ha anche messo in risalto come la pratica regolare dello yoga riesce ad abbassare il rischio di malattie cardiovascolari. A questo dato contribuiscono tutti gli aspetti dello stile di vita di chi pratica yoga in modo intenso, come la dieta e la meditazione, oltre al tipo di esercizi fisici svolti.

Un ultimo aspetto preso in considerazione dallo studioso è il vantaggio di impiegare gli esercizi basati sul rapporto mente/corpo nella riabilitazione dagli infortuni e dalle malattie disabilitanti, così come nella terapia del dolore.

Foto: © Andres Rodriguez | Dreamstime.com