Le parole che aiutano a correre e ad allenarsi meglio

Gli atleti, quando si allenano duramente o sono in gara, si concentrano spesso su alcune idee che li aiutano a non sentire la fatica.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 19/05/2009)

Quando si dà il massimo in un allenamento o si affronta una gara, bisogna riuscire a concentrarsi in modo da non fermarsi al momento in cui la fatica inizia a diventare elevata. Le tecniche sono numerose e ogni atleta ha le sue.

In molti casi il metodo vincente consiste nel fissare il pensiero su alcuni concetti chiave, che assorbono tutta l’attenzione e non lasciano spazio alla mente di focalizzarsi sul senso di affaticamento.

Questo è quanto mai vero nel caso in cui si affrontano discipline di resistenza, come la corsa di fondo e mezzofondo, il nuoto sulle lunghe distanze o lo sci di fondo.

Fitsugar ha chiesto alla maratoneta Kara Goucher qual è il suo metodo per superare il senso di spossatezza legato alla prestazione in atto. Ne è emerso che lei si concentra su alcune parole chiave, che ripete nella mente come un mantra.

Ma non sempre le stesse: dipende dal tipo di performance che sta effettuando. Se sta correndo su pista e la prestazione richiesta implica un lavoro meno diluito nel tempo, a un’intensità più alta da esplicare in un intervallo ridotto, Kara ripete nella mente la parola “fighter”, che in italiano potremmo tradurre con “combattente” o, meglio, “combatti!”. In questo modo l’atleta punta tutta l’attenzione sul tirare fuori il massimo dell’energia che ha senza fermarsi, in un rush esplosivo.

Quando invece deve affrontare 26,2 miglia, la sua parola chiave è “courage”, “coraggio”. In questo tipo di competizioni infatti è richiesta una resistenza estrema, al limite dell’eroismo e del sacrificio, per cui ribadire a se stessa continuamente questa parola è il modo ideale per portarla a risolvere i momenti di difficoltà nel modo più positivo.

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