Allenarsi con un bambino piccolo: alcuni suggerimenti

Chi ha un bambino può allenarsi insieme a lui. Basta sfruttare bene le numerose occasioni quotidiane che si presentano mentre lo si accudisce.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 12/05/2009)

Chi ha un bambino sa bene quanto sia difficile stargli dietro: è un lavoro a tempo pieno che non lascia la possibilità di fare altro. Quasi sempre, la prima cosa che viene abbandonata è il proprio allenamento regolare, con l’effetto di appesantire il corpo e peggiorare lo stato generale di benessere psicofisico.

In realtà, anche chi è mamma da poco può benissimo mantenersi in forma bruciando calorie con una quantità di esercizi o di attività fisiche che possono essere eseguite mentre si accudisce il bimbo. Ecco qualche esempio di "allenamento" con il vostro cucciolo.

Il bambino ama essere preso in braccio e sollevato. Quando lo fate, non vi limitate a prenderlo e ad appoggiarvelo al petto o sulle gambe. Continuate a sollevarlo e a rimetterlo giù per un po’, finché si diverte. In questo modo potrete mettere in movimento molti muscoli e usare il bimbo come se fosse un peso per gli allenamenti.

Se avete un neonato da cullare o da allattare, fatelo stando sedute su una fitness ball: in questo modo farete lavorare diverse fasce muscolari e brucerete parecchie calorie.

Se vi piace andare in bicicletta, munite la vostra di un seggiolino sicuro per il bimbo e andate in giro per il parco con lui. Il peso in più vi aiuterà a fare lavorare meglio le gambe.

Se vostro figlio è già in grado di girare con la biciclettina, portatelo al parco e invece di guardarlo restando sedute su una panchina corretegli dietro. È un valido modo per fare allenamento aerobico.

Infine, prendete l’abitudine di portare a spasso vostro figlio quanto più possibile. Quando è piccolo potete tenerlo addosso a voi in un marsupio, altrimenti in una carrozzina solida, che vi permetterà di percorrere lunghe distanze. Ovviamente, scegliendo di uscire durante le belle giornate!

Foto: © Nagy-bagoly Ilona | Dreamstime.com

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