Il Tai Chi: i benefici di un’arte marziale non violenta

Il Tai Chi è un’arte marziale capace di dare grande benessere psicofisico, così come grandi vantaggi al corpo.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 06/04/2009)

Il Tai Chi va di moda, non c’è dubbio. Come tutte le attività più soggette all’entusiasmo del momento però ha anche numerosi detrattori, che non capiscono quale sia il senso di un allenamento consistente nell’esecuzione di svariate serie di movimenti lenti, finalizzati a mimare delle lotte immaginarie nel perfetto stile delle arti marziali più inclini alla meditazione.

I benefici del Tai Chi in realtà sono numerosi. Il primo è la conquista di uno stato di benessere psicofisico derivante da un ricongiungimento della sfera mentale con quella fisica. Proprio la ricerca di una progressiva perfezione nella riproduzione delle varie figure porta a maturare un rapporto con la propria fisicità molto simile a quello a cui si perviene grazie alla pratica dello yoga.

Il confronto con un nemico immaginario da affrontare permette di tenere alto il rapporto con il mondo esterno, con il quale si ristabilisce un’armonia degli opposti, derivante dal risanamento del conflitto del sè con l’ipotetico nemico in una forma di danza in cui entrambi si misurano raggiungendo un equilibrio esclusivamente attraverso l’esercizio della volontà e della propria attività psicofisica. Il risultato è quello di trovare un punto di stabilità mentale che consente di affrontare le avversità non più in modo conflittuale e distruttivo, ma nella ricerca permanente di un grado di armonia superiore, capace di imbrigliare le differenze e i contrasti in un ordine superiore.

Ma al di là dei benefici psichici, il Tai Chi consente di ottenere anche dei consistenti vantaggi fisici: perfeziona la stabilità posturale, aumenta la percezione sensoriale rivolta al mondo circostante e al proprio corpo e rende più fluida e armoniosa l’andatura. Persone che hanno subito effetti limitanti nella motilità derivanti da ictus o altre patologie possono guadagnare molto in capacità psicomotoria grazie a questa disciplina. Lo stesso vale per soggetti affetti da artrosi, che possono usare il Tai Chi proprio per sciogliere le articolazioni in modo non traumatico.

I movimenti prodotti durante la pratica del Tai Chi sono tali da non affaticare il corpo e si coordinano con una perfetta respirazione. In questo modo si avvantaggia il sistema cardiocircolatorio, si migliora il metabolismo generale dell’organismo e si riducono le conseguenze più dannose del diabete.

Proprio per questo il Tai Chi è un’attività fisica consigliabile anche agli anziani e ai soggetti con problemi motori.

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