Il benessere parte dai piedi: alcuni esercizi facili da fare alla scrivania

Alcuni semplici esercizi per rilassare e defaticare i piedi.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 20/04/2009)

In qualche caso basta poco per regalarsi un momento di benessere. Quante volte in ufficio vi siete ritrovate a passare ore su una sedia o, peggio, ore in piedi ad assistere clienti, su scarpe belle quanto scomode? In questi casi, per avere subito un grande sollievo e ripartire con un nuovo sprint, basta trovare un momento per prendervi cura dei vostri piedi.

Una scarpa troppo appuntita e stretta, che costringe le punte dei piedi, impedisce al sangue di circolare correttamente nelle dita e comprime i nervi e i tendini, con l’effetto di provocare un dolore sempre più intenso e fastidioso. Restituire per qualche minuto alle vostre estremità un po’ di libertà diventa allora un toccasana irrinunciabile.

Ecco due esercizi facilissimi da fare alla scrivania in un momento in cui siete soli e potete prendere un momento di pausa.

Togliete le scarpe e distendete le dita dei piedi, allargandole il più possibile, cercando di distanziare quanto più potete ogni dito da quello accanto e mantenendo questa posizione per 5 secondi. Ripetete questo esercizio 5 volte.

Concluso questo esercizio flettete verso l’alto le dita in modo da stirare le piante dei piedi. Tenete questa posizione per 10 secondi. Ripetete l’esercizio 3 volte.

Un suggerimento per le donne è di non usare scarpe con tacchi troppo alti se dovete passare molto tempo in piedi. Se proprio dovete, trovate quanto più spesso possibile l’occasione per associare agli esercizi descritti anche un po’ di stretching ai polpacci. Basta che vi mettiate in punta di piedi su uno scalino e spingiate il peso del corpo lungo la gamba tesa, in modo da tendere il polpaccio e decontrarlo.

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