Fare l’amore come allenamento: la posizione del ponte

Allenarsi mentre si fa l’amore con il proprio partner è una pratica piacevole e valida dal punto di vista del fitness. La posizione del ponte permette di allenare tutto il corpo.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 15/04/2009)

Se avete un corpo particolarmente tonico e siete in grado di sostenere esercizi di allenamento abbastanza evoluti, potrete trasformare un amplesso in una valida occasione di training.

La posizione del ponte, semplice per lui e decisamente impegnativa per lei, può rendere possibile la sollecitazione di una quantità di masse muscolari che normalmente richiedono degli esercizi mirati.

Nella posizione del ponte la donna ha il tronco parallelo al letto e rivolto verso l’alto, appoggiata sui quattro arti per sostenere il peso del corpo sollevato dal letto. Le braccia sono tese e perpendicolari alla schiena, mentre le cosce sono allineate con il corpo e le ginocchia sono piegate a novanta gradi in modo che i piedi poggino saldamente sul materasso. L’uomo è inginocchiato tra le gambe di lei.

Per la donna è una posizione molto stancante da tenere, ma proprio perché le impone un lavoro di resistenza muscolare non indifferente, che interessa arti superiori e inferiori, spalle, addome, muscolatura lombare e glutei. Questa posizione si traduce in un ottimo esercizio che permette di fare lavorare tutto il corpo di lei, impegnato a controbilanciare la spinta dell’uomo e a mantenere l’equilibrio.

Per lei non è una posizione che potrà essere tenuta per molto tempo, essendo particolarmente faticosa. Se però si associa una respirazione regolare e ritmata in modo da compensare aerobicamente lo sforzo e mantenere il battito cardiaco sotto i 140 battiti al minuto, si avrà la possibilità di migliorare la resistenza generale e in generale apportare un beneficio complessivo all’apparato cardiocircolatorio.

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