Correre e allenarsi regolarmente mantiene gli occhi sani

Studi recenti mostrano che fare regolarmente esercizi fisici come la corsa moderata aiuta a ridurre il rischio di cataratta e della degenerazione maculare dell’occhio.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 06/04/2009)

Sono innumerevoli i benefici che un’attività fisica costante e non eccessivamente intensa può portare al fisico. Alcune ricerche recenti effettuate dal National Runners’ Health Study e divulgate dalla rivista specializzata Investigative Ophthamology & Visual Science rivelano che correre in modo leggero ogni giorno aiuta a mantenere in salute anche gli occhi.

Il primo studio ha preso in esame un campione di uomini e donne in età avanzata. Tutti i soggetti sono stati tenuti sotto controllo per otto anni, durante i quali alcuni di loro hanno praticato regolarmente ogni giorno una corsa leggera di 2-4 chilometri. In questi soggetti i rischi di sviluppare una degenerazione maculare dell’occhio dovuta all’età si sono ridotti del 19%, mentre in altri soggetti che giornalmente correvano per più di 4 chilometri il rischio di degenerazione si è ridotto di un valore compreso tra il 42% e il 54% in confronto al gruppo che correva meno di 2 chilometri al giorno. In sostanza, ogni chilometro corso ogni giorno sembra portare alla riduzione del 10% del rischio di degenerazione maculare dovuta all’età.

Un’altra ricerca ha indagato gli effetti della corsa nello sviluppo delle cataratte. I soggetti che hanno corso abitualmente 64 chilometri alla settimana o più hanno manifestato un rischio di sviluppare le cataratte più basso del 35% rispetto a quelli che hanno corso meno di 16 chilometri a settimana. Anche le persone che avevano una migliore condizione del sistema cardiovascolare hanno mostrato un rischio più basso nello sviluppo della patologia.

La spiegazione di queste correlazioni potrebbe essere nei valori del colesterolo buono (HDL), che sono più alti in chi svolge un’attività fisica regolare non stressante. Proprio il colesterolo buono aiuta a prevenire la degenerazione maculare dell’occhio. Invece l’insorgenza della cataratta sembra legata all’eccessiva presenza nell’organismo della proteina C reattiva (CRP), la cui quantità viene limitata proprio dall’esercizio fisico.

La conclusione è semplice: mantenersi in esercizio sempre e in modo costante aiuta a proteggere la vista anche in tarda età.

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