Alcuni consigli per correre senza musica e non annoiarsi

La maggior parte degli atleti pratica l'allenamento della corsa ascoltando musica in cuffia. Alcuni suggerimenti su come fare a meno del lettore MP3 durante la corsa.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 13/04/2009)

Quanti di voi fanno jogging o running regolarmente per tenersi in forma? E quanti di voi non possono fare a meno di ascoltare musica mentre percorrono i loro chilometri quotidiani? Riuscireste a correre egualmente senza avere nelle orecchie le inseparabili cuffiette? Sicuramente la noia vi demotiverebbe e facilmente iniziereste a percepire il senso di fatica in tempi molto più brevi. Ecco allora alcuni consigli su come sostituire l’ascolto delle vostre band preferite senza perdere il ritmo e la piacevolezza dell’allenamento.

• Imparate a concentrarvi sulla frequenza e l’intensità del respiro. È un ritmo ancestrale, che cambia continuamente e vi porta a staccare la spina della vostra percezione da tutto quello che vi circonda. Un buon modo per recuperare perfettamente la sintonia con voi stessi e per migliorare il ritmo dei vostri polmoni in perfetta coordinazione con il passo e l’affaticamento.
• Ascoltate il ritmo dei vostri passi sull’asfalto. La musica vi impedisce di mantenere la mente focalizzata sul vostro corpo, perché il vostro lettore MP3 segue un ritmo esterno e diverso da quello della vostra corsa. Spesso poi vi trovate a cambiare il passo proprio per seguire, innaturalmente e spesso inopportunamente, il ritmo della musica. Ritrovare il ritmo vero del corpo, oltre a migliorare la qualità dell’allenamento, può essere un’esperienza psicologica molto significativa e capace di restituire un grande senso di benessere generale.
• Correte insieme a un amico o a un’amica. Chiacchierate senza perdere il ritmo del vostro passo e vedrete come mezz’ora di corsa passerà in un momento! Ovviamente, questo si può fare quando non si spinge troppo e si sta facendo una corsetta leggera...
• Quando potete, correte in luoghi in cui ci sono molti suoni naturali. Per esempio in un boschetto, in un parco, vicino a un torrente. Questi luoghi sono ricchi di sonorità piacevoli e rilassanti, sulle quali focalizzare la propria attenzione. Sarà anche un modo per ritrovare un migliore rapporto con l’ambiente circostante senza isolarvi in un mondo di suoni artificiali.

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