Tapis roulant - Come non annoiarsi sul tapis roulant: alcuni suggerimenti

Allenarsi sul tapis roulant può essere molto monotono. Ecco alcuni consigli su come fare per vincere la noia.

Autore: Arianna Bernardini (Gio, 05/03/2009)

L'allenamento sul tapis roulant presenta i vantaggi di ridurre il rischio di un cattivo appoggio del piede sul suolo e di effettuare lunghe sessioni di corsa anche in spazi ristretti e con qualsiasi condizione di tempo. Durante la stagione invernale può essere il migliore alleato nell’allenamento della resistenza aerobica. Ha però un difetto: è noioso.

Correre anche solo per un quarto d’ora su un tapis roulant può essere davvero monotono e in questo senso è facile demotivarsi scegliendo di praticare altri esercizi, che però non permettono di ottenere gli stessi risultati garantiti da una corsa di resistenza o da una lunga camminata a velocità sostenuta.

Ecco allora alcuni consigli su come potere rendere meno tedioso questo tipo di training.

• Innanzi tutto creare delle tempistiche di allenamento irregolari: alternare una fase di esercizi al tapis roulant con una fase di defaticamento, in successione.
• Focalizzare la postura e la respirazione da mantenere, in modo da avere qualcosa di pertinente all’allenamento su cui concentrare i pensieri in modo attivo.
• Se poi siete già abbastanza allenati potete articolare le sessioni a intervalli, facendo seguire a dei periodi di corsa delle fasi di camminamento, che permettono di smaltire la fatica senza raffreddare i muscoli mantenendo la respirazione a livelli sostenuti.
• Potete anche introdurre delle fonti di distrazione e di intrattenimento esterne che non contrastano con la possibilità di svolgere bene gli esercizi e soprattutto non compromettono la qualità della respirazione: per esempio ascoltare musica con un iPod.
• Se il tapis roulant è in casa vostra, potete collocare un televisore davanti all’attrezzo e guardare la TV. I maniaci del computer possono provare a sistemare una mensola di dimensioni adeguate sui braccioli del tapis roulant e su questa posare un notebook, con cui vedere  film o video in streaming. In queste condizioni, se vi limitate a camminare potete perfino chattare e navigare sul web. Ovviamente dovete avere molto equilibrio e fare particolare attenzione a non alterare il ritmo e la corretta postura del vostro incedere.

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