Rassodare i glutei con un esercizio di Angelina Jolie

Vi proponiamo uno degli esercizi per stimolare i glutei ideati dal personal trainer di Angelina Jolie.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 11/03/2009)

Invidiate il fisico in forma eccellente di Angelina Jolie? Sicuramente su di lei madre natura si è espressa al meglio, ma c’è da dire che senza un corretto allenamento quotidiano seguito scrupolosamente la star non avrebbe sicuramente potuto mostrarsi al pubblico con un corpo così perfetto.

Ad accompagnarla verso i migliori risultati c’è un personal trainer d’eccezione, Gunnar Peterson, uno dei più famosi – e meglio pagati – allenatori personali del mondo. Pochissime di voi potranno permettersi mai di essere assistite da un coach di questa fama, ma sicuramente tutte potrete provare a eseguire uno degli esercizi che Peterson ha proposto ad Angelina, con il fine di rassodare i glutei e la muscolatura obliqua.

Gunnar l’ha denominato affondo ruotato.

Iniziate con la posizione eretta, i piedi paralleli e le braccia distese lungo i fianchi. Con il piede sinistro fate un ampio passo indietro. Ora ruotate la parte superiore del corpo a 90 gradi verso sinistra e orientate i piedi in modo che il sinistro sia rivolto avanti, mentre il destro punti verso l’esterno (i due piedi si troveranno perpendicolari l’uno all’altro).

Abbassate le mani verso il pavimento lungo la gamba sinistra, facendo attenzione a mantenere il ginocchio sinistro in linea con la caviglia sinistra.

Ritornate alla posizione originaria (attenzione alla giusta rotazione dei piedi) e ripetete l’esercizio sulla gamba opposta.

Il consiglio è di fare da 12 a 15 ripetizioni, su entrambi i lati e alternando un lato all’altro.

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