Kayak e fitness: un allenamento per la resistenza e il sistema cardiovascolare

Unire alle pratiche del fitness anche l’allenamento con il kayak porta grandi benefici al potenziamento della parte superiore del corpo, attraverso una pratica aerobica molto divertente.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 10/03/2009)

Non sono pochi gli amanti del fitness che riconoscono nel kayak una pratica che consente di migliorare il fiato e potenziare la resistenza muscolare. In questo senso il kayak rappresenta un perfetto complemento del fitness svolto in palestra.

Perdere peso, potenziare le masse muscolari, aiutare il benessere del sistema cardiocircolatorio sono tre dei benefici più evidenti apportati da questo sport. Pagaiare in un kayak è un modo eccellente per irrobustire la parte superiore del corpo, a partire dagli addominali, che vengono fortemente stimolati, fino a tutta la muscolatura del torace e delle braccia.

Proprio le sollecitazioni dinamiche imposte agli addominali permettono di ridurre il grasso in eccesso sulla pancia, contribuendo a sciogliere in modo mirato l’accumulo di adipe tipico di chi conduce una vita particolarmente sedentaria. Accoppiare il training sull’acqua con esercizi da effettuare in palestra consente di modellare il fisico in modo eccellente e di migliorare il benessere generale dell’organismo.

Ovviamente, per ottenere i maggiori benefici da questo tipo di allenamento bisogna apprendere bene i fondamentali del movimento con la pagaia. In questo senso bisogna scegliere dei validi programmi di training che aiutino a imparare la corretta gestualità, oltre a suggerire una serie di esercizi utili a preparare il corpo in modo da rispondere bene a tutte le situazioni in cui ci si può trovare quando si esce con il kayak.

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