Esercizi illustrati - Stretching - Spalle, braccia e pettorali (parte 4 di 4)

Esercizi illustrati di stretching per distendere e allungare spalle, braccia e pettorali.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 02/03/2009)

Esercizio 8

Seduti su uno sgabello, con gambe e piedi uniti, solleviamo le braccia incrociandole tra loro dietro la testa e portiamo i gomiti all’indietro quanto più possibile. Ripetiamo il movimento per 10 volte.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni.

Attenzione: durante lo svolgimento dell’esercizio teniamo la testa dritta e non inarchiamo la schiena avanti o indietro rispetto al corpo. L’esercizio può essere svolto anche in piedi.

Esercizio 9

Seduti a terra con appoggio sulle mani, braccia tese e gambe leggermente divaricate, spostiamo il tronco, bacino e gambe in avanti quanto più possibile; in questa posizione tendiamo ulteriormente il corpo in avanti per 10 volte.

Torniamo nella posizione di partenza e ricominciamo.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni.

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