Esercizi illustrati - Stretching - Spalle, braccia e pettorali (parte 2 di 4)

Esercizi illustrati di stretching per distendere e allungare spalle, braccia e pettorali.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 02/03/2009)

Esercizio 3

In piedi e con gambe leggermente divaricate, afferriamo una superficie stabile (es. stipite della porta o palo) con la mano destra in modo tale che il braccio risulti indietro rispetto al corpo e tendiamo il braccio destro senza mai piegare il gomito; in questa posizione estendiamo il braccio per 10 volte.

Torniamo nella posizione di partenza e cambiamo braccio: afferriamo su una superficie stabile (es. stipite della porta o palo) con la mano sinistra in modo tale che il braccio risulti indietro rispetto al corpo e tendiamo il braccio sinistro senza mai piegare il gomito; in questa posizione estendiamo il braccio per 10 volte.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni per braccio.

Esercizio 4

In piedi, con gambe e piedi uniti, congiungiamo le mani e alziamo le braccia in corrispondenza della linea della testa mentre la schiena si inarca in avanti; in questa posizione estendiamo il più possibile le braccia in avanti per 10 volte.

Torniamo nella posizione di partenza e ricominciamo.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni per braccio.

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