Esercizi illustrati - Stretching - Gambe (parte 2 di 2)

Esercizi illustrati di stretching per distendere e allungare le gambe.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 02/03/2009)

Esercizio 3

Seduti sui talloni, con le gambe molto divaricate rispetto al corpo, poggiamo i gomiti contro le ginocchia e spingiamo all’indietro 10 volte cercando di farle indietreggiare quanto più possibile.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni.

Esercizio 4

Seduti a terra, con le gambe ben divaricate e dritte, flettiamo il busto in avanti mentre poggiamo le mani a terra e pieghiamo un poco le braccia.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni.

Attenzione: rivolgiamo le punte dei piedi (piedi a martello) per non stressare eccessivamente la muscolatura delle gambe protese e le articolazioni delle ginocchia.

Esercizio 5

Sdraiati con la schiena a terra, con le gambe ben divaricate e incrociate, portiamo le gambe all’indietro sollevando il bacino; con le mani poggiate alle caviglie esercitiamo una pressione tale da divaricare le gambe incrociate quanto più possibile.

Eseguiamo due serie da 10 ripetizioni.

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