Combo, mix di ginnastica aerobica low impact e high impact

Una sapiente combinazione dell’aerobica ad alto impatto e di quella a basso impatto porta maggiori benefici agli allievi e contrasta la formazione di acidosi.

Autore: Arianna Bernardini (Lun, 16/03/2009)

Come suggerisce il termine, il Combo consiste nella combinazione di una forma di aerobica ad alto impatto (high impact) con una a basso impatto (low impact).

Prima che venisse ideata questa particolare tecnica, le lezioni di aerobica erano sostanzialmente orientate in due direzioni: quella classica prevedeva l’esecuzione di balzi e saltelli per 20 minuti consecutivi, fino al completo esaurimento della scorta d’ossigeno; nella lezione low impact, invece, gli allievi dovevano eseguire i passi base senza che uno dei due piedi lasciasse mai il suolo.

L’aerobica high impact è consigliata a soggetti allenati e in buone condizioni di salute, poiché il rischio è che l’acido lattico si accumuli nei muscoli nel giro di pochi minuti con conseguente sensazione di fatica muscolare.

L’aerobica low impact, invece, consente di ridurre lo sforzo fisico e lo stress subito dalle articolazioni della caviglia, del ginocchio e della colonna vertebrale; per questi motivi è particolarmente adatta alle persone obese, a coloro i quali hanno subito un trauma e devono seguire un percorso di riabilitazione, alle donne in gravidanza e agli anziani.

Il Combo è una lezione che combina le due varianti per consentire a un maggior numero di allievi di partecipare agli allenamenti.

Alternare movimenti di diverso impatto, infatti, riduce lo stress a carico delle articolazioni, permette una migliore coordinazione degli arti e genera una corretta risposta neuromuscolare.

Altri benefici del Combo sono un più facile recupero dell’ossigeno e un miglioramento della resistenza cardiaca, dell’elasticità e del tono muscolare.

Il trainer utilizza diversi tipi di musica a seconda dei passi e dei ritmi da eseguire, in maniera tale che la lezione diventi più piacevole e coinvolgente.

Condividi

STAMPO LA NOTIZIA

INVIO VIA E-MAIL