Allenarsi svolgendo le faccende domestiche

Si può sfruttare il noioso momento delle pulizie domestiche per mantenersi in forma, grazie a una serie di esercizi specifici proposti da FregoGym.

Autore: Arianna Bernardini (Gio, 05/03/2009)

«Lavori domestici? No, grazie!». Non passa giorno che nella mente della maggior parte di voi si presenta in tutta la sua forza questo pensiero. Lavare, spazzare, togliere la polvere, riordinare... Tutte attività noiose e decisamente stancanti.

Eppure esiste un modo per trasformare almeno il lavoro di pulizia dei pavimenti in un’occasione di praticare esercizi ginnici molto utili al benessere generale. Si tratta della tecnica “FregoGym” e messa a punto da Mery, un’azienda spagnola che produce scope, bastoni e secchi per l’igiene degli spazi domestici.

FregoGym non è altro che una serie di esercizi che si possono fare utilizzando semplicemente uno spazzolone lavapavimenti e un secchio. Lo scopo è quello di sciogliere i muscoli e di tonificarli, in modo da evitare di affaticare solo quelle fasce muscolari che vengono stimolate in modo più intensivo durante l’esecuzione ripetitiva dei lavori domestici.

Si va da una serie di esercizi utili a fianchi e lombare, da fare con l’aiuto del bastone della scopa, a esercizi per l’interno coscia, per i glutei e per le spalle. Tutti bene illustrati nel video che vi proponiamo e nel documento in formato PDF (in lingua spagnola) che si può scaricare dal sito di FregoGym.

Chi è interessato a perdere qualche chilo, sappia anche che facendo di buona lena i lavori in casa è possibile bruciare una non trascurabile quantità di calorie. Specificamente:

• spazzare il pavimento fa consumare circa 49,50 kcal;
• stirare fa bruciare circa 47,25 kcal;
• pulire i vetri toglie 45,75 kcal;
• fare il letto fa smaltire circa 42,75 kcal;
• lavare i piatti fa perdere circa 27,75 kcal.

A condizione, però, di protrarre ciascuna di queste attività per almeno 10 minuti.

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