Allenarsi in auto mentre si è nel traffico

Anche quando si è imbottigliati nel traffico è possibile fare qualche esercizio in automobile per allenare braccia, pettorali, addominali e glutei.

Autore: Arianna Bernardini (Mar, 10/03/2009)

Uno dei momenti più noiosi e irritanti della giornata è quello di trovarsi in auto imbottigliati nel traffico. Soprattutto chi vive nelle grandi città o è costretto a spostarsi lungo tangenziali e raccordi anulari deve affrontare questa situazione quotidianamente, spesso avvilendosi a causa dell’impossibilità di muoversi e sgranchirsi un po’.

In effetti però ci sono dei piccoli esercizi di allenamento che anche in queste condizioni si possono praticare, rendendo la permanenza in auto meno monotona e soprattutto arrecando giovamento al corpo.

1. Per tonificare i muscoli delle braccia e dei pettorali mettete le mani sul volante sulla posizione delle nove e un quarto. Spingete verso l’interno mantenendo la pressione per cinque secondi e ripetete l’operazione per almeno quattro volte. Successivamente ripetete l’esercizio allo stesso modo ma posizionando le mani alle dieci e dieci. In questo modo si agirà sui muscoli delle braccia, ma anche delle spalle, dei pettorali e su alcuni muscoli della schiena.
2. Senza inarcare la schiena contraete poi i muscoli addominali per cinque secondi e ripetete l’esercizio cinque volte almeno. Se l’auto è ferma e non dovete tenere pressato nessun pedale – a condizione che la configurazione del posto di guida lo permetta – potete sollevare anche leggermente le gambe in modo da esercitare un peso da bilanciare con il lavoro degli addominali.
3. Per fare attività con i glutei potete procedere così: spostate di 15 gradi circa il peso del corpo a destra contraendo contemporaneamente il gluteo sinistro. Mantenete questa posizione per cinque secondi, successivamente ripetete l’esercizio inclinandovi a sinistra e contraendo il gluteo destro.

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