Allenamenti brevi ma intensi aiutano il metabolismo

Fare esercizi ad alta intensità per breve tempo sembra essere estremamente positivo per il metabolismo.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 11/03/2009)

Svolgere esercizi brevi ma intensi permette di migliorare il metabolismo in modo consistente. Lo dice una ricerca condotta da un team di ricercatori della Heriot-Watt University e i cui esiti sono stati pubblicati sulla rivista Bmc Endocrine Disorders.

Lo studio ha riguardato sedici maschi adulti che conducevano uno stile di vita sedentario. Questi si sono sottoposti per due settimane a una forma di allenamento denominato High-Intensity Interval Training” (HIT), che consiste nello svolgere pochi esercizi ad elevata intensità, per un ciclo di circa 3 minuti e una durata di trenta secondi per ciascuna serie.

Al termine gli studiosi hanno riscontrato un considerevole miglioramento del metabolismo, con un incremento dell’azione dell’insulina e un’accelerazione nell’eliminazione del glucosio.

Questo dimostra che l’assunto in base al quale sarebbero gli sforzi prolungati a produrre gli effetti più benefici sull’organismo sono falsi. Al contrario, è vero che un’attività fisica concentrata ma intensa è in grado di esplicare effetti metabolici di grande importanza accrescendo la capacità dell’organismo di bruciare energia.

Seguire un piano di allenamento in cui giornalmente ci si sottoponga a brevi momenti di attività fisiche a elevata intensità significa allora permettere al proprio corpo di riguadagnare una rapidità metabolica che può anche limitare l’insorgenza di malattie come il diabete.

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