Scarpe sportive da corsa - Classificazione

Come scegliere le scarpe da corsa più adeguate.

Autore: Arianna Bernardini (Ven, 27/02/2009)

La scelta delle scarpe da corsa più adeguate alle esigenze personali è importante per la salute dei piedi, degli arti inferiori e della colonna vertebrale.

Sviluppare problemi legati alla postura del piede durante l’attività della corsa può provocare, con il tempo, patologie tali da compromettere l’attività fisica e lo stato generale di salute.

La classificazione delle scarpe sportive dedicate alla corsa si basa sull’osservazione di tre criteri principali.

• Utilizzo delle scarpe da corsa. Si riferisce all’impiego delle scarpe sportive in relazione alla tipologia di attività: allenamento su distanze corte, allenamento su distanze medie, allenamento su distanza lunghe o gara. Ciascuna tipologia incide sulla velocità di corsa: corsa a ritmo lento (superiore a 4 minuti e 15 secondi al chilometro), corsa a ritmo medio (compresa tra 3 minuti e 30 e 4 minuti e 15 secondi al chilometro), corsa a ritmo veloce (inferiore a 3 minuti e 30 secondi al chilometro).
• Appoggio del piede. Si riferisce al modo in cui si poggia il piede al suolo. L’appoggio può avvenire in modo neutro, in pronazione o in supinazione (detto anche in inversione).
• Peso corporeo. In base al peso corporeo, un atleta si definisce leggero se ha un peso inferiore a 60 kg, medio se il peso è compreso tra 60 e 75 kg, pesante se il peso è superiore a 75 kg.

Le scarpe da corsa sono classificabili in cinque macrocategorie.

A1 – Scarpe da corsa superleggere

Caratteristiche. Le scarpe da corsa superleggere, che pesano massimo 250 grammi nella misura 9 US, hanno un alto livello di flessibilità, risposta reattiva, forma curvilinea, supporto di controllo del movimento ridotti per favorire la possibilità di azione, scarso dislivello tra tallone e avampiede.
La loro capacità di ammortizzamento è assai limitata a causa della suola piatta, tuttavia la leggerezza favorisce massimamente la velocità.
A chi sono consigliate. Sono raccomandate a runner con peso corporeo medio-leggero che praticano gare su strada.
A chi sono sconsigliate. Non sono adeguate ai pronatori, a chi esegue la corsa a ritmo lento e a chi pratica podismo ad alti livelli.

A2 - Scarpe da corsa intermedie

Caratteristiche. Le scarpe da corsa intermedie, che pesano tra i 250 grammi e i 290 grammi nella misura 9 US, hanno forma semicurva, (laddove presente) supporto di controllo del movimento piuttosto limitato, dislivello medio tra tallone e avampiede.
La loro capacità di ammortizzamento è abbastanza buona.
A chi sono consigliate. Sono raccomandate a runner con peso corporeo medio-leggero che praticano gare e allenamento, a chi esegue la corsa a ritmo lento e pratica gare e a podisti con peso corporeo pesante che praticano gare.
A chi sono sconsigliate. Non sono adeguate a runner con peso corporeo pesante.

A3 - Scarpe da corsa a massimo ammortizzamento

Caratteristiche. Le scarpe da corsa a massimo ammortizzamento, che pesano tra i 300 grammi e i 400 grammi nella misura 9 US, hanno buona flessibilità, forma dritta o semicurva, supporto di controllo del movimento limitato, buon dislivello tra tallone e avampiede.
La loro capacità di ammortizzamento è alta.
A chi sono consigliate. Sono raccomandate a runner con appoggio neutro o in supinazione (detto anche in inversione), a tutti i podisti che praticano allenamento e a chi abbisogna di plantare personalizzato.
A chi sono sconsigliate. Non ci sono controindicazioni particolari.

A4 - Scarpe da corsa stabili

Caratteristiche. Le scarpe da corsa stabili, che pesano tra i 300 grammi e i 400 grammi nella misura 9 US, hanno buona flessibilità, forma dritta, supporto di controllo del movimento adatto a correggere la pronazione.
La loro capacità di ammortizzamento è buona.
A chi sono consigliate. Sono raccomandate a tutti coloro i quali hanno appoggio in pronazione moderata, intermedia e grave.
A chi sono sconsigliate. Sono vietate a chi ha appoggio in supinazione (anche detto in inversione).

Scarpe da trail running

Poiché la pratica del trail running prevede di correre su diversi tipi di terreno, le scarpe devono essere molto robuste e con un ottimo sistema di ammortizzamento, rinforzi alla tomaia e suola che aderisce su varie superfici pur facendo scivolare la terra.

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