Pilates - I programmi di allenamento

I livelli di apprendimento e le lezioni tipiche del Metodo Pilates.

Autore: Arianna Bernardini (Mer, 25/02/2009)

Il pilates, che include oltre 500 esercizi in parte a corpo libero e in parte da praticare con ausilio di attrezzi e macchine appositamente studiate, si basa su un metodo ben preciso, il Metodo Pilates, per l’appunto.

Innanzitutto la difficoltà degli esercizi e il loro carico sono progressivi e graduali, per questo motivo l’insieme degli esercizi (a corpo libero, con attrezzi e macchine) è frazionato in quattro livelli di apprendimento distinti: livello base, livello intermedio, livello avanzato e livello superavanzato.

Ognuno di questi quattro protocolli comprende lezioni, ciascuna di circa 60 minuti e tale da interessare tutti i gruppi muscolari del corpo, tenute da un istruttore di pilates qualificato che, solitamente, imposta lezioni personalizzate di pilates a livello avanzato o superavanzato per ogni allievo o per un ristretto numero (da due a cinque) di allievi accomunati da necessità comuni. Per motivi in parte legati alla richiesta del pubblico, le classi sono più numerose quando si tratta di praticare pilates a livello base e livello intermedio.

Poiché l’efficacia del pilates si incentra sulla correttezza nell’esecuzione degli esercizi, l’istruttore deve controllare attentamente la realizzazione dei movimenti di ogni allievo.

Tre aspetti interessanti che fanno del pilates una disciplina molto amata da chi lo pratica è la vasta gamma degli esercizi, la loro modularità e la mancanza di estenuanti ripetizioni come nell’allenamento tradizionale.

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